很多來訪者在找到簡愛情感諮詢師做諮詢的時候，剛剛開始都是情緒非常激動、崩潰。她們很想要在分手後挽回前男友，但問題是她們連自己的基本情緒都控制不了。其實每一個人心中都有一個情緒的魔鬼，他長得鋸齒獠牙、醜陋不堪，每當你控制不住這種情緒的時候它就會冒出來，把自己和身邊所有的人都傷的透透的。所以你只有控制好自己的情緒才能主導分手挽回的進程。
在分手挽回當中情緒的控制是一個非常重要的話題。在分手挽回當中一定要控制好你的情緒：
一：當你特別憤怒的時候一定要找一個合適的發泄途徑。
可以和朋友或家人去訴說、也可以去唱歌、大聲的唱把內心的憤怒唱出來，還可以去健身來一場大汗淋漓的運動，不僅僅能夠平復自己憤怒的情緒同時還有助於你的睡眠。
二：當你特別憤怒的時候遠離你憤怒的環境。
暫時避開讓你生氣的環境可以出去走一走透透氣，你也可以走到開闊的地方深呼吸，讓自己的頭腦迅速冷靜下來。
控制好自己的情緒 你才能主導分手挽回的進程
三：當你特別憤怒或者要口無遮攔的時候就閉嘴攥拳。
心理學家卡儂曾經提出了」情緒的丘腦學說「。他認為丘腦在情緒的發生上起到非常重要的作用。當憤怒的時候神經衝動傳入丘腦並在丘腦獲取一定的情緒特徵，然後情緒特徵再經過神經傳入大腦皮層允許引起情緒的體驗。而另一方面激發植物的神經引起相應的情緒反應，這樣的過程持續僅僅需要幾毫秒甚至更少。分手後如何挽回最有效?10s快速預約挽回方案
所以人的憤怒是一瞬間產生的，但是當你大腦被這種憤怒所控制的時候，你要學會控制自己的情緒，最有效的辦法就是閉嘴不要說話且任何動作都不要做。
最多十秒之後人的大腦就可以把這種丘腦產生的情緒反饋像洪水一樣退去，你就可以恢復理智了。如果你當時沒有控制好自己的情緒，就非常有可能破壞分手挽回的過程。
四：當你特別憤怒的時候就會轉移自己的注意力。
有些時候人總是喜歡反覆琢磨一件事情，並且越琢磨心裡越堵而越琢磨越生氣。每當這時候你要學會轉移自己的注意力，沒必要讓已經過去的事情影響自己現在的情緒。因此在分手挽回當中不管對方說再多的話以及做什麼樣子的事情，既然你決定挽回了就要把他說的那些不好的自動濾掉。
不然你的瞎琢磨和胡思亂想只會讓你的心態更糟糕，那麼你的挽回進程就沒有辦法再繼續進行下去。分手挽回註定是一個持久的心理戰，所以不要因為遇到一點小困難就沒頭沒腦或者發脾氣。因為我們現在是在和真人做頭腦的戰爭，這個頭腦戰爭的對象是世界上最聰明的物種而情緒又是最讓人捉摸不透的。所以分手挽回去中肯定會遇到瓶頸，不要因為一點小事就一哭二鬧三上吊。
我們是在現實生活當中不是天天上演的瓊瑤劇，也不是普法欄目劇裡面的恐怖片。所以控制好你的情緒才能讓你挽回之路更加的順利。
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