如何在挽回中突破他的心理防禦和調節自己的負面情緒

很多人在挽回男友的過程中，有一些人的挽回失敗的原因就是沒有突破對方的心理防禦；而又有一些人是不能好好處理自己負面情緒而導致挽回失敗。所以今天就分析一下在挽回中應該如何突破對方的心理防禦，又應該如何調節自己的負面情緒。

（如何在挽回中突破他的心理防禦和調節自己的負面情緒）

1、如何突破他的心理防禦

他會決定和你分手大都是經過深思熟慮後的選擇。或許在分手前一個月、兩周就已經有想分手的心理了，只是你當時不知道而已。在這種情況下不是一兩句話就可輕而易舉挽回的。

你要做的就是正視分手的事實，不能總是想着過去的甜蜜美好，因為這個時候你們已經分手了，你還沒有走出來，對方也還存在抗拒心理。

你總是想着儘快複合，看起來好像有希望，聊着聊着就以為他放鬆警惕了，然後就着急複合。結果說一次感情上的問題對方就抗拒一次。

在這種情況下最好的方法就是保持朋友的關係，循環漸進的一點點提升你們的感情。同時改變自身並提高自己。

但接觸中不要過於急躁，順其自然的交流，在這裡有一個點要說的就是，千萬不要提及感情這回事。

因為你們已經分手了，只要你提感情他就知道了你的真實意圖了，這是一種本能的心理防禦機制。你這樣做就沒有意思了，而且還可能會讓對方越走越遠。

而如果你偏要提感情這事，對方肯定是會拒絕你的。而對方一拒絕你，你就會感到失落和煎熬。分手後如何挽回最有效?10s快速預約挽回方案

會被對方的忽冷忽熱的回應所左右，到了這個時候你就根本冷靜不下來而患得患失的。

在這種情況下突破對方心理防禦最好的方法就是慢慢來。不要對方一給你回應幾條消息或者說幾句話，你就跟對方談從前，約對方吃飯幹嘛幹嘛的。

這樣做不僅僅只會讓你前功盡棄，並且還讓自己難受。

2.如何處理挽回中的負面情緒

我們通常會在挽回過程中因為他的一舉一動牽扯我們的神經。他忽然對你熱情，你就感覺到無限希望；突然對你冷漠你就絕望傷心。一會會心跳加速、一會患得患失。

這種情緒的波動在挽回中是非常的正常的，要想徹底擺脫這些情緒是沒可能的，但是我還是要盡力的控制自己。

我一直很信奉這麼一句話：不要在有情緒時以及夜晚來臨後決定任何事。

不管是感情也好還是生活也罷，帶着負面情緒做事都是不可行的。夜晚是人情緒最不穩定的時候，也千萬不要在這個時候做任何決定。

在你在挽回中因為對方給予的反饋感到沮喪、難過、絕望的時候，首先要做的就是讓自己冷靜下來，先不要再聯繫對方，而是先平復一下自己的情緒。

不要再想對方為什麼又拒絕你，為什麼對我冷漠等等這些，而是想想剛剛我們說的，你最終的目的是挽回，你不能把自己的情緒繞進去了，也不要過分的在意對方的舉動。

分手後你還有很多事要做，你不僅為愛活着，你還有家人、朋友、工作。

情緒不好的時候忙一忙或者找閨蜜happy、傾訴傾訴等，這些都是可以緩解掉你的負面情緒。

挽回中最忌諱的就是被對方的行為所左右，讓對方牽着鼻子走，對方現在對你的任何反饋都是正常的。

若是你在挽回中做不到這一點，你們結局就只有兩種：要麼你主動放棄，然後想起再去騷擾對方。要麼對方越來越抗拒而且會離你越來越遠！

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標籤： 心理防禦 負面情緒 挽回