冷愛觀點：溝通是表達感受，而不是質疑對方

情侶分手的過程一般都是出現分歧——頻繁吵架——持續冷戰——互相不找對方——默默地分手。究其分手原因，大部分的人總結為：因為我們性格不合。事實上，很多情侶從一開始相親相愛，到後來互相厭惡分手告終，都是因為溝通問題造成的。下面簡愛情感導師教大家如何提高溝通能力，減少衝突，挽回愛情。

情侶之間出現問題，而這個問題其實是一種信號，迫使你們做出一些調整，才能更利於感情的發展。但很多情侶把這個問題看作是不好的東西，不安、害怕、憤怒等情緒阻礙了你的表達方式，於是就出現表達的並非內心所想的情況，這樣會讓矛盾激化，你們的關係就會變得更加緊張。而解決問題是需要正確地表達，有效地溝通，在衝突內部解決問題，而不是讓衝突升級，或者是製造更加多的矛盾。

有效溝通第一步：客觀地陳述。

情侶之間產生矛盾，你是必然會有情緒的。一個不懂得控制情緒的人往往會容易帶上自己的感情色彩，歪曲事實。例如，老公經常加班，很晚才回家，老婆有點小情緒了。容易讓人反感的溝通表達方式是：「你總是很忙，我需要你的時候從不出現。」而正確的溝通方式是：「這周你加班了五天，每天都是12點過後才回到家的。」前者是帶有自己的評價，「你總是很忙」，而且在表述的過程中帶有「總是」、「從不」等字眼，會引起對方的不滿，「沒錯，最近我確實是在加班，很晚才回到家，那也不會總是啊!」而客觀地陳述事實，會讓對方更能接受自己的錯。挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回

有效溝通第二步：表達感受。

在表達觀點時，如果立足與自己的感受，而非想法，可以消除對方的不安感。假設，你的另一半徹夜未歸，電話不通，第二天才見到。這時候有人質問：「你昨晚幹嘛去了?你為什麼不回家!你是不是已經不愛我了?」 甚至還有破口大罵的。而表達感受則是：「你昨晚沒回來，我很難過。」「沒見到你，我很擔心。」

前者表達觀點時，帶有自己的想法與猜測，而這些猜測也許並非是對方的真實想法，而是你強行把這些罪名加在對方身上，這樣子的話對方的內心當然是不爽的呀，於是就會找理由與你辯駁，你們就是這樣吵起來的。而後者沒有指責或質疑對方，只是表達自己的真實感受。對方了解到自己的行為對你造成了心靈上的傷害，這樣更容易讓他進行自我反省，甚至積極改正自己的行為。

（觀點：溝通是表達感受，而不是質疑對方）

有效溝通第三步：告知需要。

為什麼要這樣做呢?我們最終的目的是要解決問題，如果不表明自己的需要，對方又怎麼知道你們之間的矛盾點是什麼呢?那又該如何解決問題呢?因此，要尋找解決問題的方法之前，要了解對方需要，再 結合自己的需要，尋找契合點，這樣才能更好地解決問題。

有效溝通第四步：明確請求。

吵架完了以後，女生通常會抱怨男生，他不是對我不好，只是他給我的都不是我需要的。女生喜歡讓男生去猜測自己的需求，但猜測錯了就會怪責男生不懂自己。對方不是你心中的蛔蟲，你想什麼他都會知道。就正如你也不能100%知道對方在想什麼，真正需要的什麼。在溝通的過程中，明確地表達請求十分重要，你向對方說明白了請求，他才能慢慢地了解你，下次出現同樣的情況也知道應該怎麼做。而不是什麼事情都需要男生去猜測。男生總是猜來猜去也會覺得累的。默契並不是一蹴而就的，而是在兩人相處熟悉以後慢慢形成的。

如何你們在戀愛當中把握好以上四點溝通方式，相信你們的愛情不會那麼輕易地出現裂痕，也不會那麼輕易地提出分手。也希望以上的溝通方法能幫助你修復愛情，挽回愛情。

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