遭性侵悲觀女如何重拾信心

非處非獨，家庭背景普通，父母鄉鎮小學教師，有個弟弟家裡已經在市里給買房。我11年大學畢業至今換過四個城市，五六份工作，現在南京進行一個職業培訓，要到明年五月才能學完工作，生活費用家裡幫忙加自己兼職。

小學經歷過性侵初中經歷過校園暴力，大學有過一個傷害我很深的男友，曾犯過錯。畢業後的四年中交往過兩個男生，都是開始很喜歡我後來中間有隔閡分手又複合，然後又分手。第二個剛剛第二次徹底分手不到一個月，馬上要過年了我很害怕回家。

我現在幾乎完全獨自生活獨來獨往，生活中沒有其他人。我媽身體不好希望我回家在她身邊，我不想回家鄉，但是在外一個人生活又常常陷入悲觀無法自拔。現在年齡漸大雖然自己不太想進入婚姻還是難免恐慌。我很想有穩定的生活，也很想擺脫自己的出身，可如果回家鄉因為年齡和經歷擔心在那個保守的環境自己以後的人生會悲劇；繼續在大城市生活又擔心遠離親人沒有親密關係以後生活很辛苦。

我知道我心態很悲觀，但是我該怎樣讓自己的狀態變好？我該死心塌地繼續在南京生活下去還是回頭回家鄉那個北方三線城市從頭開始？

的回覆：

水往低處流吧，人往高處走。如果能在南京生活下去，當然總比回三線城市生活更好。

這位案主，看完你的提問，似乎跟你一起把你過去的複雜生活經歷了一遍，所以我完全能理解你現在的種種擔憂。因為你過去經歷過這麼多，你能夠健康地活到現在，已經很頑強了。我非常理解你的感受。你問「我該怎樣讓自己的狀態變好？」我建議你可以從以下幾點着手：

一、開始運動肯定是有用的。仔細把你的描述看完，我猜想你是個沒有運動細胞的人。因為如果有的話，你肯定會描述的。健身這件事情，如果你能開始做的話，我相信對於你的情緒穩定、狀態變好等都是有用的。

二、你過去的經歷，如果可能的話，其實應該找一個靠譜的心理諮詢師給你系統地梳理一下。你過去經歷的這些，其實已經是Complex trauma，就是複雜的創傷了。我覺得應該找一個專業的諮詢師幫助你共同去面對、去修復你過去的複雜創傷，然後獲取一個好的心態。

三、你說擔心遠離親人沒有親密關係，這倒是一個重點，但是通常來說，你可以通過經營自己的社交圈來得到改變。所以，完全的獨自生活、完全的獨來獨往是不太好的。你需要擴大自己的社交圈、交往一些朋友、建立一些新的親密關係，對你改變狀態也是比較有用的。

綜上所述，你說你「想要有穩定生活，想要擺脫自己的出身」，我相信你能做到，但是需要去做。我做親密關係的諮詢這麼多年，經常看到大家的喜怒哀樂，我完全了解有很多人的生活本身是如此艱難。所以我認為你能考上大學，然後在南京這樣一個二線城市生存下來，就已經很好了。希望你在以後的生活里再接再厲，從微小的事情，哪怕是從健身這麼微小的事情開始做起、開始啟動，也許你的生活就會得到翻天覆地的變化。順便說一下，我看了你的照片，我覺得你還是蠻不錯的，我相信你的長相不會成為你尋找幸福生活的阻礙，加油吧！

 

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