很多時候，我們明白了很多道理，但是情緒卻讓我們做不到。給大家提供一個操作建議：情緒韌帶就跟身體的韌帶一樣，它是可以鍛煉的。聖人說「吾日三省吾身。」這是有道理的，以下三個操作步驟幫你來解決這個問題，幫你了解如何平衡情緒與理智的關係。
一、如何平衡情緒與理智之間的關係?
1、覺察
運用所說的情緒韌帶的韌力。
從今天起做一個基本情緒的日記，每天記錄一下你的情緒是什麼，這件事情對你帶來的影響。這個情緒日記裡面最重要的一個過程，就是你可以知道自己大概的周期性的影響，你要對自己有覺察。
我可以說，這個世界上絕大部分的人都是情緒的奴隸。我們還原到生活中，我想問：你有多少次是覺察到自己有情緒?
大部分人是沒有，大部分人是被情緒的驅使下去做了一件事情，事情都做完了，還沒有覺察到這件事情是什麼，所以我們要去把這些情緒記錄下來，把這個情緒表達出來的過程，就是對於情緒的整理跟覺察的過程。
一件事對我們的影響，讓它成為無意識形態的意識化，影響就會少很多。就像是我們心態學流行的一句話：看見即療愈。
2、預防
我們所有的憤怒都來自於我們的無能，你能解決這個問題的時候，你就一點都不生氣。往往我們生氣，是因為我們對這件事情無能為力，所以當你能力得到伸展的時候，你的情緒的空間就變大了。
如何平衡情緒與理智?在這個過程中，你要標記出來所有的讓你失控的環節，爆表的點是什麼?也許你的能力不足夠，但是你至少可以先避免爆表，就是你預計到接下來再說三句話之後，你要開始大吵大鬧了，那你先離開這個場景，至少先預防。
你如果還沒有學會治療，咱先預防為主，就知道這個場景下要崩潰，那我們就在這個場景來臨之前就先撤就可以了。有一些女生在爆表的情況下，就發生很多很讓自己後悔的事情。所以為了預防這種情況出現，找到所有爆表的場景把它們記錄下來。下次快到爆表時，撤離現場，避免爆表。
3、處理
上面講過，當你的情緒臨近爆點的時候，要先撤。去尋找一個溫和的非暴力的和平的方式去表達出來。總有一些事情是自己不願意碰到的。而一旦碰到了，讓自己可以較為快速的平靜下來，不論是哭泣還是大笑。總之，如何把自己激動的情緒調節到平穩狀態，讓自己的心安撫下來是一種能力。
比如當我遇到不公平，想要暴打一個人可是我又知道不應該這麼做的時候，我可能會選擇找一個朋友聊天，和他講自己的感受，或者是選擇聽音樂，又或者是跑步運動，還可以是放聲大哭……
不論選擇哪種方式，只要可以通過方法讓自己的情緒順泄出來，都有利於自己的心情儘快恢復平靜，然後對發生的事情真正做到了接受。
我們會發現情緒就像一個非常有彈性的球，所以，當這個球被壓的時候，壓住或壓抑的時候，你一定要把它彈出來。
因為，如果你不能夠表達你的情緒的時候，壓下去的東西就會成為你心裏面的結，更大的就可能成為傷疤，就是一個心情，就是一個情結。所以，我們需要找個和平非暴力的方式抒發出來。
我很推薦的方式是正念與冥想。注意不要誤入歧途，現在教這些人很多人都不正統。
我給大家推薦一個我很喜歡的東西，apple watch上有一個小程序，叫呼吸，每天三分鐘你就用呼吸功就可以。不用特意去報班學習，真正的知識都是很廉價的，只有服務是很寶貴的。很多人會說正念與冥想是與情緒無關的，但在正念的過程中，就是舒緩情緒的過程。
如果你的情緒想象成一個小池子，這個池子中，有很多撲騰的魚，但在正念的過程中，就是慢慢讓你的小池子平靜下來的過程。
二、情緒與理智：情緒不能被管理，只能被協調!
情緒是不能夠被管理的，我們無法控制你的悲傷，就如同我們心動了的感覺，是不能控制的。因為我們是人，我們無法控制自己的情緒，就如同你笑的時候，無法控制你笑;打噴嚏的時候無法張開眼睛一樣的道理。
我們是沒有辦法控制與管理情緒，我們只能夠調節或協調自己的情緒。huazhen0632）
管理跟協調之間是有區別的，管理是你要硬逼自己不生氣，協調是生氣，但只是以一種不傷害到別人的前提下，把生氣情緒表達出來。
我們可以將情緒韌帶的柔韌性放大，可以通過一天一點一滴的練習，最後，從一個不會劈叉的殭屍變成一個很柔軟的姑娘。
總的來說，其實就是親密關係的秘密就在於你是不是可以平衡情緒與理智之間的關係。我把這種能力稱之為叫擁有雌雄同體的力量：你既是理性的，又是感性的，你既能夠去理性的去思考，又能夠感性的去感受。你既能夠去理智上知道怎麼做，又能夠不被情緒所左右。你可以把情緒假設是陰性，你可以把理智假設是陽性的，所以，叫做雌雄同體的力量。
在這個過程當中，很多時候我們應該給自己一些鍛煉的機會。
希望每個人都擁有這樣的一種力量，因為當你擁有這樣一種平衡理智跟情緒的關係的努力的時候，你的人生就會變得很簡單很純粹，很幸福。
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如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？