情感乾貨：敏感的人怎麼維護一段感情？

　　估計很多人都聽過這樣一句話，「你要聽話，要懂事。」這其實是很多人在童年生活中的常態，因為父母工作很辛苦，或者自己是家裡的老大。

　　但無論是出於什麼原因，這樣的一句話把孩子很多需求都忽視了。久而久之，孩子會變得越來越沉悶，看起來乖巧懂事，實際上他們有很多情緒沒有被允許表達出來，長大後也沒辦法坦蕩蕩面對自己，這其實對一個人的成長是十分不利的，很影響心態健康。

　　一個人如果在童年環境裡沒有建立比較好的相處模式，他自然而然地會把這種相處模式轉移到戀愛中。（情感問題加導師/信：）

　　在這種家庭環境下長大的人，會變得比較敏感，那麼敏感從何而來？有先天因素和後天因素。

　　有人天生樂觀，有人沉默寡言，這是先天因素，是不可選的。另外一種是後天因素，就是成長環境，家庭的忽視，孩子的自卑，既想要過上更好的情感生活，又苦於無法突破自己的性格限制。

　　那敏感對生活有什麼影響呢？敏感其實是對感受的放大，而且不是單一的感受。

　　就像一個味蕾比較敏銳的人，他比別人更容易嘗出苦味，同樣的，甜味對他來說也是如此。敏感的人比起他人更容易感受到痛苦、悲傷、憤怒，同時，快樂、喜悅和幸福也同樣容易感受到。

　　所以，同樣是生活，普通人過得平淡如水，而敏感的人卻過得跌宕起伏，在感情中也同樣如此。

　　在兩個人相處中，就像兩個平行星球的軌道交叉在了一起，不同的特點相互摩擦，會產生裂痕，也會擦出火花，敏感的人無疑將這一點放大了。

　　身邊有一個女性朋友，她是個偏內向而感性的人。在一次圖書協會的分享交流活動上她認識了她的男朋友，一開始兩人甜甜蜜蜜，天天朋友圈撒狗糧秀恩愛，作為朋友自然是為她感到開心。但好景不長，他們連熱戀期都沒熬過去。

　　後來才得知，其實都不是很嚴重的事情，比如男生有時候忙起來沒回信息，偶爾跟同學玩讓她感到被冷落，女生賭氣不說，男生感到莫名其妙，健康的相處模式沒有建立起來，矛盾在點點滴滴中累積，導致最後分手。（情感困惑加導師/信，一對一免費分析）

　　雖然感情來得快，去得也快，但當初的甜蜜是不能否認的。比起敏感帶來的壞影響，怎麼樣去利用好這樣一個特質才是重要的。

　　男生偏理性思維，女生偏感性思維，在日常生活中，女生會多一分敏感，她們很在意對方的一舉一動，甚至某個不經意的玩笑話，都能一個人不說話，生着悶氣，讓男生摸不着頭腦。其實這些細究起來都不是什麼大事，但敏感的人會把它放大數十倍，以至於讓人看起來斤斤計較。

　　其實她們也很容易感受到幸福，也許男生的一個不經意的小舉動，比如過馬路時拉了一把，或者幫忙擰水瓶蓋，也會被放大數十倍。

　　比起否定敏感，認同與擁抱它更好，先認識自己的優點與缺點，然後再更好地投入到一段感情中。

　　以下是4個建議：

　　1、每隔一段時間為感情充電

　　兩個人的感情走到一定程度，從相識相戀到相熟，會累積下一定的情緒負能量，可能是三觀的差別，或者行為習慣的不同，比如男生很討厭玩遊戲時被打擾，而女生會覺得自己被冷落了。

　　敏感的人在這類事情發生的時候，更容易被自卑、難過的情緒蒙蔽雙眼，以至於做出一些出格的行為，比如刪/信或者冷戰。

　　這個時候，不妨先讓自己停下來，找個時間，找個安靜的地方，和對方面對面好好交流，聽着舒緩的音樂，說出自己對兩個人相處的看法，比如不喜歡對方一玩遊戲就完全冷落自己，提出建設性意見，約定玩遊戲要有時間限制，然後打打電話，聊聊天，都是完全可以的，這樣能增加兩個人感情。

　　2、清楚自己的敏感源

　　所謂敏感源，就是指讓我們產生情緒波動的事情。

　　高敏感人群常常會把敏感源放大，其中一種形式叫過度個人化，比如對方在/信里的一句玩笑話，我們隔着屏幕沒辦法確定是什麼樣的口吻，就用自己的理解放大這句話，從而造成誤會，覺得對方在說自己壞話，陷於不滿的情緒中。

　　另一種形式叫過度泛化，比如朋友覺得我們挑選的髮夾不好看，隨口評價了一句，我們就把這個評價過度理解成是朋友對我們這個人的不滿。

　　當我們因為對方的評價而產生強烈的情緒波動時，先試着冷靜下來，問自己幾個問題：

　　這個評價是針對我，還是我身上的東西？

　　是針對我一個人的，還是一組人的？

　　對方這樣評價的意圖是什麼？

　　我產生負面情緒是出於憤怒、難過還是自卑？

　　通過自我分析，識別自己的「過度個人化」或「過度泛化」心態，我們就能對別人的看法有適當的把握，從而避免放大了事實。

　　3、注重自己的情緒「能量值」

　　當我們工作忙碌了一整天，回到家想好好休息時，對方因為一些事情過來訴苦，一個小時，兩個小時，也許一開始還能保持比較好的狀態跟對方交流，但是當我們感到有些不耐煩的時候，就要採取一定的措施，可以委婉地打斷對方，在回答對方的同時引出新的話題，比如最近新出了什麼好看的電影，約上時間並將話題引導向積極方面，可以聊聊今天的開心事。

　　每個人都會有情緒不好的時候，切忌無限地讓這種情緒蔓延，把握好自己的狀態，知道自己的能量值在哪，覺得自己狀態不好的時候，要找個理由獨處，等心情調整到比較平和愉快時候，再和對方溝通。

　　4、提高自己的鈍感力

　　人就像一台機器，如果長時間處於工作狀態會對零件產生損壞，如果一個人長期處于敏感狀態，那麼他感受的情緒能量會很多，而人的承受能力又十分有限，如果陷入到情緒的漩渦里，會讓人失去理智，並且會影響到日常生活。

　　與敏感相對的，便是鈍感，可以理解為讓感受變得遲鈍，把撲面而來的話語或者生活瑣碎，像朋友的吐槽，家人的抱怨，進行篩選，把大部分感受用在美好的事物上，享受與對方相處的時光，一起看落日，一起逛街的愜意，而不是面面俱到，那樣會失去自我。

　　記住，自己的感受是最重要的，控制好自己的情緒，傳遞積極向上的能量，影響身邊的人，把情侶變成伴侶，相互扶持，相互成長。

　　感情需要經營，敏感的人會更加小心翼翼地對待自己感情。有時候，不妨大膽一點，去感受兩個人在一起美好的瞬間，將不開心的事情化解，兩個人面對更好的未來，讓關係穩健地走下去。

　　文| 簡愛情感諮詢師 陳潮威

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