很多人都覺得婚姻中的小打小鬧並不會影響夫妻感情，然而積累的負面情緒不會憑空消失,自然會在生活的各個細節中找出口發泄出來,這樣周而復始,惡性循環。所以別讓負面情緒的出現綁架了你的婚姻，情緒是婚姻一個很重要的影響因素。
覺察負面情緒為內心的訊息
情緒其實是內心跟你發來的訊號，提醒你外在的世界跟你內心期望的有點不一樣，如果要用正面的方或去演釋情緒，其實它是來提醒你：是時候要自己作出改變了。
有時候，任由思緒胡亂打轉，越是想就越恐懼，簡直就是一個惡性的循環，你可以做的是：寫下來。
不管有沒有什麼意思都好，想到什麼便容許自己寫出來，可以給自己一個標題，例如：我為什麼會害怕這件事情會發生?又或是去錄下自己說出來的。即使不是加以分析，單純讓自己的恐懼有一個發泄口也是很不錯的。等到自己情緒平復下來審視這個問題，也許一切都清晰多了。
要是你認為這些負面情緒是對方帶來的，依然是我需要做出改變的嗎?是的。那麼你要審視的角度是：：為什麼他對你做了這樣的事，你會有情緒?你又有怎樣的選擇?
因為我們不能改變他人，只能改變自己。當你改變了應對的態度，或是作出其他的選擇，情緒自然會離開。
不需要控制，讓負面情緒自然流走
有些事情，你越害怕他越來，你越想忘記越不能，當你對負面情緒少了一份覺察，不要加給負面情緒這麼多的重量，他就會靜悄悄的過去了。）
我們都不可以控制負面情緒來襲，它的出現可能是因為一些事情發生了而引發起，又或是突然的回憶引起，但當我們少關注，少了一個習慣後，我們可以慢慢的把受影響的日子縮短。
過去，可能你會因為一件事而不開心一個星期，但現在你只需要一晚的時間就可以將事情消化，醒來又是新的一天沒事了。這些是我們都能夠做到的。
有些時候，那個負面情緒未必是自己的，也有可能來自於跟你接觸的人。在能量上，我們都不自知地被對方影響了，對方不停的向你倒情緒的垃圾，不停的將他內心的憤怒跟你分享，你跟他見完面後，你會感到莫名其妙的不想說話，情緒低落，這些都是對方的情緒而不是你。
所以偶爾的分享是可以，但如可避免，就要避開想跟你倒情緒垃圾的人。
一點小改變，讓神經輕鬆呼吸
前面有提及過，負面情緒的出現，都是提醒你要去改變。
恐懼來源於未知，知道恐懼的來源是什麼，你就可以一點一滴嘗試着去改變。執着於未來，便失控於現在。沒有人可以控制未來會發生什麼事，我們都只可以做好現在。
一連串的問題，再把它拆成微細的，自己可做到的行動，總比怪責自己經常在亂想的好。
隨着時日，隨着習慣，隨着看到自己的進步和微細的改變，你會突然發現，自己不再視負面情緒為一個問題。因為你知道，這只是一個提醒你活得更好的訊息。
每個人要面對的課題不同，你看我好，我也看你好，讓我們一起好好的加油!
評論列表
我最近了解了一下，是我朋友給我推薦的，很靠譜，推薦大家情感有問題的可以嘗試一下
被拉黑了，還有希望麼？
求助