如何應對感情中的焦慮症

　　如何應對感情中的焦慮症?這個過程將是一個小工程，需要耐心和堅持。 畢竟，要在兩三十年內改變習慣，所以不是一朝一夕的事。怎麼談戀愛能長久?☞談戀愛注意事項有哪些?

　　一、如何應對感情中的焦慮症

　　建議您遵循理解和反省、溝通和諮詢、嘗試和改進三個步驟。

　　1 .理解和反思

　　怎麼談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?人格、情感模式和行為的自我調整，最重要的前提是自我認知的反思。 人們面對問題喜歡譴責和譴責別人，在這個問題上，我覺得主要的工作是自己做的。

　　你了解自己的問題，知道如何形成，有怎樣的習慣性反應，能夠明確地改變。 如果認為自己是焦慮型人格的人，對這一現狀不滿意，可能需要先仔細研究這個問題，更深入地理解依戀風格理論。

　　必須反省的是，憤怒/不安和疏遠的表現，本質上是為了安撫自己，不面對被拋棄的恐懼。 但是，這些表達真的達到了安撫的目的嗎? 有更好的選擇嗎?

　　把一張紙分成兩份，在左邊舉出容易引起不安型依戀的場面，在這些場面中舉出你的感情、想法和行為，然後在右邊舉出理想的情況，最好的是你能夠安撫被拋棄的恐懼，也是最有關係的結果。 左邊的部分和右邊的部分真的相連嗎?

　　例如，左邊寫着男朋友的郵件，懷疑他和其他女孩子在一起，就會在電話里發牢騷或吵架。 這種行為能讓你的伴侶知道你的擔心，他會樂意給你安慰和積極的應對嗎?

　　憤怒和焦慮常常現在可以為自己多加注意，但從長遠來看，這種強制性請求不利於雙方形成親密而敏感的反應模式，似乎所有親密的行為都完成了任務。

　　怎麼談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?在我的經驗中，很多焦慮型依戀者，感情訴求的表達是不能滿足語言的。 心裡想的是，被別人接受是另一回事。 不僅沒有安撫，還破壞了彼此的感情和信賴，加劇了衝突。

　　2 .溝通和諮詢

　　充分反省自己的狀況後，你可以和自己的伴侶進行深入的溝通，讓他明白你的成長經驗是如何影響你的依戀風格的。 具體包括什麼重要事件形成了你現在關係的習慣和行動。

　　在做什麼事情的時候，疏遠自己的憤怒/不安和感情呢? 同時，當你做這些事情的時候，真的會害怕內心的感情，讓對方知道你不是對對方的厭惡、不信任、攻擊。

　　你還可以和你的伴侶分享他現在的反應方式。 有什麼樣的心情和想法，特別是感情上的反應呢? 以我的諮詢經驗來看，對方通常不知道你的感情反應，很意外，所以這樣的分享是必要的。

　　你們還得共同分析。 在過去的交流中，哪些因素阻止了嘗試新方法，一直執着於某種低效率、不好的模式。 雙方的想法和認知限制了你們探索不同交互模式。

　　有了這樣的相互理解和分析，你們可以一起商量。 如果未來相似，雙方怎樣才能更好地對待彼此呢? 你們可以設計並承諾特定的行為。 並且，在發生應對延遲的問題後，有最佳的修複方法。

　　你記得之前說過的話嗎? 好父母不是沒有犯錯，而是善於修復關係。 和伴侶的交往也是如此。 如果有問題，不要原封不動，冷靜下來後，兩個人溝通、研究，尋找更好的方法迴避、修復。

　　3 .嘗試和改進

　　下一步顯然是把一切計劃和協議付諸實踐。 我的建議是先從比較簡單的事情開始，嘗試新的方法，得到「獨特的結果」。

　　比如，以前如果對方不回覆信息，就會感到不安，或者打電話，這次打電話，試着向對方傳達不安感，希望對方知道，對方不要改變以前的馬虎態度，而是鼓起勇氣面對不安，給予感情上的支持。 這種新的互動帶來了新的體驗和感情反應，這種獨特的結果是改善兩人關係的基礎。

　　從小就不斷創造獨特的結果，兩人在交流中有新的良性體驗，關係就會越來越好。

　　另一方面，並非所有的方法都是有效的，或者也不是同時考慮雙方的體驗。 改善和平平衡也很重要。 然而，其根本思路如下:

　　1 .儘可能讓對方通過你的二次感情和行為，看到你的原始感情，給予對方正確反應你本質上被放棄的恐懼的機會。

　　2 .兩人關係發生矛盾和裂縫後，應積極迅速修復，使二級感情在關係中有不斷繁殖和發酵的空間。

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