自卑有哪些表現？心態自卑怎麼辦？

從心態學的角度去看，其實每個人多多少少都會自卑。雖是如此，但是每個人還是要樂觀地生活着，不能讓自卑的心態侵蝕自己。那麼自卑的表現有哪些呢？心態自卑的人應該如如何調整心態呢？  

自卑有哪些表現？心態自卑怎麼辦？  

心態自卑的表現有哪些呢？  

1.工作上  

自卑的人性格內向，當他們到了一個新環境工作時，會表現出不敢與人交流，獨來獨往的狀態，當上司布置下來任務時，自卑的人會顯得很慌亂。  

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因為他們覺得自己沒有完成任務的能力，在和同事交流工作時，他們也不敢發表自己的看法，很怕因為說錯話而引來別人的目光，在開工作會議時，自卑的人往往坐在最角落的位置，從來不會主動發言。  

當被問及對工作有何看法時，他們通常說不出話來，或者會結結巴巴的，變現的很緊張侷促的樣子。  

2.學習上  

自卑的人會因為自己學習成績不如別人，從而產生自己各方面能力都不如別人的感覺，在平時的學習過程中，不愛與人交流，遇到不懂的問題時，寧願自己課後努力找資料學習，也不會主動去問老師和同學，上課時不敢主動舉手回答問題。  

在寫作業時，總會觀察周邊人的動態，害怕別人看到他的作業會嘲笑，在考試作答時，表現出猶豫不決的樣子，考完之後反覆跟同學們對答案，確保沒問題才會鬆一口氣，當發現自己答題和別人答題不同時，會表現出很沮喪的樣子。  

3.生活上  

在平時生活中，自卑的人是很敏感脆弱的，當別人提到和自己有關的事情時，自卑的人會立刻豎起耳朵，很在乎別人對他的看法，並且很容易因為別人而影響自己的情緒。  

在日常生活中，老是一個人獨來獨往，很少參加公共聚會，即便是去了也是獨自一人在角落一言不發，自卑的人多喜歡宅在家裡，不愛去人多的地方。  

4.戀愛上  

自卑的人在戀愛時很是畏手畏腳，經常會拿自己和別人作比較，有嚴重的攀比心態，比如別的人送了自己戀人一塊手錶，那他也要送戀人一塊手錶，即便是自己沒有這個能力，也要打腫臉充胖子，就怕戀人認為他不如別人。  

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在和戀人交往時，表現得很小心翼翼，很怕被對方看出自己心裡自卑，對於一些金錢、家世、工作能力的問題很是敏感，不願意談論這些問題，而且自卑的人在面臨失戀時，會長時間一蹶不振，甚至產生不敢再戀愛的念頭，他們會將失戀的原因全歸罪到自己身上，從而加重自卑心態。  

心態自卑的人如何調整心態？  

1、正確認識自己提高自我評價。  

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不願接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優點和缺點。  

因此，有自卑心態的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經常回憶自己的長處和自己經過努力做成功了的事例；要善於發現自己的優點，肯定自己，以此激發自己的自信心，不要因為由於自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什麼都幹不了。  

2、善於自我滿足消除自卑心態。  

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應不懷奢望，要善於自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或學習，目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發生。  

必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利於恢復自信心的。  

3、坦然面對挫折加強心態平衡。  

自卑的人心態防禦機制多數是不健全的，自我評價認知系統多數比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環境與自身條件，這樣才可以找到心態平衡，才可以發現人生處處是機會。  

4、廣泛社會交往增強生活勇氣。  

自卑的人多數比較孤僻、內向，不合群，常把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由於缺少心態溝通，易使心態活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗；通過交往，可以抒發被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭；通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

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