在戀愛關係中感到焦慮要怎麼辦

　　焦慮型依戀掩飾了被焦慮拋棄的恐懼，不安型依戀的人，在孩提時代，父母對自己的反應不敏感，不持續，或者時差好，可能長期處於被忽視或被拋棄的恐懼之中。怎麼談戀愛能長久?☞談戀愛注意事項有哪些?在戀愛關係中感到焦慮要怎麼辦?

　　一、在戀愛關係中感到焦慮要怎麼辦

　　怎麼談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?這種恐懼被稱為原生感情。

　　為了保護自己不受原始感情的侵害，我們可能會產生所謂的二次感情。 有些人憤怒地抗議和抵抗，也有人感到不安，發出依賴父母或抵抗的信號，確保對方的持續關心。 也有人表現出冷漠的一面，覺得「不需要你」而保護自己。

　　人主要表現為憤怒和焦慮時，可分為依戀風格的焦慮矛盾( anxious-resistant )類型，人主要表現為疏遠和淡漠時，可分為焦慮逃避( anxious-avoidant )類型( Ainsworthetal .，1978 )。

　　雖然風格不同，但兩種類型的人，表達最內在的感情是對被拋棄的恐懼的擔心，只是反應不同而已。 特別是逃避型的人，容易被認為她真的很冷漠，但疏散行為本質上彌補了內在的痛苦。

　　焦慮型的人長大後和伴侶交往時，經常表現出憤怒/焦慮和疏遠的二次感情。 例如，不安-矛盾型的人，讓戀人用秒發來電話郵件，每天通知下落，禁止和其他異性交往，做什麼事情的話可能就不愛我了。

　　違反這些期望，這種類型的人表現出巨大的憤怒和不安。 矛盾型的人依靠這樣的反應獲得對方的關心和關懷，緩和自己的不安感。 逃避型的人在面對類似的情況時，會表現出更多疏遠的傾向，採取迴避、無視、冷戰等方式，隱藏自己對關係破裂的恐懼。

　　焦慮型依戀對成年人親密關係的影響，我們在關係中表現的往往是二次感情(憤怒/焦慮、疏遠/冷漠)，這些感情的意圖是表現心靈原始感情受到照顧的訴說，但站在伴侶的立場上，會被暴露出來的二次感情所打擾，產生誤解。

　　有焦慮型依戀的人，他們的伴侶往往互相困惑，感覺自己的伴侶非常敏感，觸發小事，反應強到與事物本身不成比例。 或者，對方看上去冷漠，忽視自己，或者碰到矛盾的問題，把自己像刺蝟一樣包裹起來。

　　怎麼談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?所以，你最深的感情擔心被拋棄，但是表現出的二次感情讓你的伴侶占有欲強，喜歡做多餘的事情，缺乏信賴或者拒絕別人。 因為不知道這些行為的真正動機，夥伴真正的不是能安撫你的擔心的方法，而是對你表達的二次感情作出反應。

　　如果兩人都是焦慮型依戀類型，情況可能進一步惡化。 一方感到恐懼，表現出憤怒/不安和疏遠，就會誘發另一方的恐懼，表現出同樣的二次感情。 特別是一方是矛盾型，另一方是逃避型的情況下，夫妻關係中常見的避免接近的場面會發生:一方繼續抗議接近求愛，另一方繼續逃避疏散拒絕。

　　去尋求專業的幫助，尋找EFT和家庭系統治療等流派，肯定是擅長夫妻關係的顧問。 這裡要強調的是，依戀風格可能會影響你成年後的親密關係，但並不完全決定你的未來。 一個人的人生依戀風格有很大的重建空間，在重建自己依戀風格上投資時間和金錢，對提高生活幸福指數非常有幫助。

　　依戀風格的另一個重要點是世界上沒有完美的父母。

　　如果你暫時不能尋求專業援助的話，只能自己調整。 首先，告訴我們這個過程將是一個小工程，需要耐心和堅持。 畢竟，要在兩三十年內改變習慣，所以不是一朝一夕的事。

　　人格、情感模式和行為的自我調整，最重要的前提是自我認知的反思。 人們面對問題喜歡譴責和譴責別人，在這個問題上，我覺得主要的工作是自己做的。

　　你了解自己的問題，知道如何形成，有怎樣的習慣性反應，能夠明確地改變。 如果認為自己是焦慮型人格的人，對這一現狀不滿意，可能需要先仔細研究這個問題，更深入地理解依戀風格理論。

　　必須反省的是，憤怒/不安和疏遠的表現，本質上是為了安撫自己，不面對被拋棄的恐懼。 但是，這些表達真的達到了安撫的目的嗎? 有更好的選擇嗎?

　　把一張紙分成兩份，在左邊舉出容易引起不安型依戀的場面，在這些場面中舉出你的感情、想法和行為，然後在右邊舉出理想的情況，最好的是你能夠安撫被拋棄的恐懼，也是最有關係的結果。 左邊的部分和右邊的部分真的相連嗎?

　　例如，左邊寫着男朋友的郵件，懷疑他和其他女孩子在一起，就會在電話里發牢騷或吵架。 這種行為能讓你的伴侶知道你的擔心，他會樂意給你安慰和積極的應對嗎?

　　憤怒和焦慮常常現在可以為自己多加注意，但從長遠來看，這種強制性請求不利於雙方形成親密而敏感的反應模式，似乎所有親密的行為都完成了任務。

　　很多焦慮型依戀者，感情訴求的表達是不能滿足語言的。 心裡想的是，被別人接受是另一回事。 不僅沒有安撫，還破壞了彼此的感情和信賴，加劇了衝突。

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