如何處理戀愛關係中的負面情緒

很多時候我們對陌生人彬彬有禮，唯獨把最糟糕的一面留給了最親密的人，很多情侶在戀愛期間也是如此，常常把自己的負面情緒宣洩給對方卻不願意分擔對方的負面情緒，導致吵架爭執，那麼我們該如何才能處理好戀愛關係里的負面情緒呢?

（如何處理戀愛關係的負面情緒？）

簡愛情感：在戀愛中，我們應如何正確地向戀人表達負面情緒，以及怎樣積極面對戀人的負面情緒?

01

在我們發脾氣之前，要弄清楚的第一件事是，你發脾氣是否是因為對方還是他人。

很多時候，我們脾氣上來了，往往不管不顧，見誰都不順眼，喜歡一竹竿打翻一船人，戀人作為最親密的存在，自然經常躺槍。

「天下烏鴉一樣黑!你們男人都是這副德行!」

「不要以為我不知道你們男人在想什麼!」

「要不是你不爭氣，我至於為這點事和別人吵嗎!」

(男人：.......)

你覺得你發完脾氣就完事了，爽了，猜想他應該沒問題吧，男子漢大丈夫，不至於為這些雞毛蒜皮小事生我氣吧。但是說出去的話就像刀子一樣，一點一點戳着對方的心。

我有一個朋友，脾氣就是個炸藥桶，一點就着，所幸找的男朋友是一個老好人，平時也都讓着她的無理取鬧。有一天，我朋友因為工作失誤被老闆炒了魷魚，回家就向他抱怨老闆多麼周扒皮等等，他隨口一句畢竟是你錯在先，她頓時紅了眼，一頓劈頭蓋臉的謾罵，最後男人受不了她的喜怒無常，等她找到工作後，提出分手。

朋友和男人是當結婚對象來處的，雙方都已經談婚論嫁的地步，男人提出分手時，朋友措手不及，想要挽回卻無功而返。我們可能不經腦子就脫口而出的話，可能會給對方以傷害，而有些傷很難復原，死心從來不是一瞬間，而是日積月累的。

02

如果你的怒火來源於外界因素，請一定不要隨意將這種負面情緒引到戀人身上。這種情況正確的處理方式是，想一想你是純粹想抱怨一下還是想要解決方案呢?

高情商的女人發泄情緒，會採取表達自己感受、並正確提出自己需求的方式，嘗試讓對方理解你的處境。

比如，我那位朋友可以向男友表達，我被炒了，真的好難過啊，我好想大吃一頓。這時候，男友就接收到一個信號，你現在很難過，你大吃一頓，心情就會變好，然後他就會採取相應的措施啦。

不管多麼生氣，完全發泄到他人身上，從而自我化解怒氣這種方式，除了惹毛一個無辜的躺槍者真是一點用處都沒有，你得給別人一個如何正確安慰你的機會。

若還需要解決方案，可以等到得到對方的理解後，再述說自己的困境，前因後果都講清楚，不要大吵大鬧，一味表達自己的情緒，也請給「受氣包」說話的機會。

03

正經說起來，其實人生氣起來，是沒有那麼理智的。特別是女性，情緒波動較大，在受到委屈，氣得要命時，只會考慮到自己的感受，不會太顧忌他人是否因此而生氣難過，這是正常的生物本能。

因此，若想處理好兩性關係，我們需要學會自我情緒管理。

一個人對情緒管理的能力也是情商高低的衡量標準之一。通常情商較高者，會能夠較好地控制自己的情緒，較低者則被情緒所左右。

情緒在一定程度上也影響我們的命運。

那麼，如何進行自我情緒管理?

首先，強制自己不要失去控制

情緒被外界左右，但是你始終是能調控的，在失去控制之前，深呼吸三次，告訴自己不要因為傻逼生氣，生氣會長皺紋，世界是美好的等等具有積極暗示的語句。

其次，遇事等一等。

有些事可能讓我們火冒三丈，先不要破口大罵，有時候我們遇到不太好的事，就以為糟糕得不得了，並聯想到各種各樣的壞事情，其實事後看來，你會發現沒什麼大不了，只要不是危及性命，任何事都是可以得到解決。

不要在情緒失控做決定下定論，冷靜下來，這個時候的你可能更客觀地解決事情。

最後，情緒轉移。

自己生悶氣終歸是不利於身體健康的，這個時候可以嘗試聽歌，睡覺，看電影或者找人說說話。

倘若是找戀人談心，這就回到最初的問題，如何正確向戀人表達自己的負面情緒，千萬記住，不要用別人的錯誤來懲罰你和你最親近的人。

04

怎樣應對戀人的負面情緒?

戀情里，雙方都是彼此的情緒收容所，有時候，你難免會遇到戀人情緒低落，這個時候，你應該怎麼積極面對呢。

首先，不要表現得太冷淡

就像那句「噢」一樣，我們通常會覺得對方想和我吵架，我不和他吵就好了，於是採用冷處理的方式，殊不知這樣會更加激怒對方。

當別人生氣時，噢，等於所以呢，關我毛事。

你起碼先得弄清楚對方為什麼要生氣吧，讓對方感受你的關心。

其次，戀人正在氣頭上，暫時不要跟TA論對錯。

對方正生氣，暫時討論這件事到底你錯他錯還是我錯，萬一有哪句話觸動對方敏感神經，這就是引火上身。稍微順着對方的思路一點，先想方設法讓雙方都平靜下來，再討論事情的具體解決方案。

然後，轉移對方的注意力。

TA的愛好是什麼，吃的?電影?音樂?

幫助對方轉移注意力，可以撫慰對方，同時也可以避免雙方的摩擦。

05

我們對陌生人彬彬有禮，唯獨把最糟糕的一面留給了最親密的人。

在戀愛里，我們更要學會用一隻眼睛看他，剩下的用來審視自己。

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