是什麼讓你變得玻璃心？6個方法治癒你的玻璃心

　　你是否聽過「是玻璃心就別出來混」這句話，那麼玻璃心是什麼意思？顧名思義就是自己的心像玻璃一樣易碎，形容一個人的內心容易受到外界打擊。

　　一、玻璃心是什麼意思

　　是網絡用語，字面意思理解就是自己的心像玻璃一樣易碎，用來形容對方的語言或行為深深地傷害了自己，也形容人心軟，聽到或看到別人的傷心事有身臨其境的感覺，不自覺的傷心或流淚。

　　二、是什麼讓你變得玻璃心

　　1、我要全世界喜歡我

　　自我價值感低落、不安全感犯濫，覺得一定要得到他人認同，才能證明自己。當不斷付出沒有得到回報，就自覺委屈。

　　2、自憐自艾

　　自怨自艾是一種防衛機制，也是玻璃心病人心態，過度誇大發生在自己身上的壞事，忽略好事。躲在象牙塔裡逃避現實，拒絕面對恐懼。(有情感困惑，加導師/信：，領取一次專業情感分析）

　　3、內心戲小劇場

　　混淆需求與愛，其實是缺乏自信，過度焦慮的表現。習慣把事情先想起來放，對小劇場深信不疑，還怪別人不配合演出。

　　4、完美主義者

　　電影《後會無期》中的經典台詞，完美主義者心中有一把尺，必須100分，不能接受瑕疵。一出現瑕疵就焦慮自責，彷彿天塌下來。

　　5、失控的正向思考

　　這種病人心態是太不想體驗挫折所以死命避開，想事情全然忽略風險，有人好心提點還反遭埋怨，這就是失控的正向思考。

　　三、玻璃心怎麼辦

　　1、 照顧自己，感受自己的感覺

　　花時間聆聽並了解自己的需求，用同理心自我觀察情緒與感受，而非總是批評、打擊自己。

　　2、此路不通就轉彎

　　怪罪或歸咎別人，是對自己人生不負責任的表現。學會照顧自我需求，出現衝突時，找到大家都能接受的最佳方案。

　　3、別拒絕，換個角度看人生

　　學會感恩與快樂，而非總活在擔心匱乏的焦慮與恐懼中。對於挫折，嘗試體會生命帶給你的課題。記得，你有能力創造幸福。

　　4、活在當下，接受帶來平靜

　　專注於現在，而非耗費心力後悔過去和擔憂未來。放下對他人與自己的指責，把過去失敗當良師；而未來，你擔心的事有90%不會發生。

　　5、尊重，是代價最低的讓步

　　當對方難以相處時，仍要展現尊重和包容，而非以牙還牙，以暴制暴。以尊重回應他人的拒絕，用認同回應否定。

　　6、願意付出，你會獲得更多

　　用先付出後回報的心態來創造你贏我贏大家贏的三贏局面，而非總是落入非贏即輸的陷阱。施與受是善循環，從付出中感受喜悅與意義。

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