胡思亂想是痛苦症嗎_愛胡思亂想怎麼辦

　　我們都知道愛胡思亂想是不好的，有些人甚至有這樣的顧慮——胡思亂想是痛苦症嗎？愛胡思亂想怎麼辦？今天就來和大家講解下。

　　一、胡思亂想是痛苦症嗎

　　不是痛苦症。一般痛苦症的症狀里，主要是情緒低落引起的和情緒低落有關。

　　一般痛苦症者不會具有很充足的睡眠，並且很敏感，有時也會因為外界等人文的壓力會出現亂想或輕生的念頭。

　　我們每一個人都會亂想，內容各不相同，這嚴格來說是個不好的事情。說不出的問題，往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望，能夠面對以及接納自己內心這些真實的情感，是心態成熟的一種表現。(有情感困惑，加導師/信：，領取一次專業情感分析）

　　這類人大多是屬於性格敏感，但主要原因還是壓力太大或是你對現狀不滿意造成，也有的常時間壓抑的積累得不到排解引起的。如果晚上12點前睡不着，應注意自己的飲食並要加強鍛煉，睡覺前喝熱牛奶或是一些調節大腦神經遞質的草藥用來緩解壓力。

　　解決亂象不要試圖去控制，允許自己去想，去感受這些部分，並且嘗試言語表達和交流，增進和周圍家人、朋友間的情感溝通，尋求支持和撫慰，心中自然會踏實很多。

　　二、愛胡思亂想怎麼辦

　　1、漠視你的想法

　　我們要認識到大腦的亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其「胡思亂想」，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說「想就想吧，沒什麼大不了的！」久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。

　　2、轉移注意力

　　當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

　　3、學會面對挫折

　　天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　4、投入自己的愛好

　　找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨着消失了。

　　5、充實生活

　　讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

　　6、規範化工作

　　儘可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂「程序化」，就是按一定的步驟進行處理；而「規範化」就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。

標籤： 胡思亂想怎麼辦 胡思亂想 不好