晚上失眠了怎麼辦？

你有沒有失眠的經歷呢？晚上失眠怎麼辦呢？如果一個人的睡眠不好，那麼第二天的精神狀態也就很不好，嚴重的時候會影響到工作和學習。那麼，晚上失眠了怎麼辦？下面為大家盤點簡單的治療失眠的方法。  

晚上失眠了怎麼辦？  

晚上失眠怎麼辦呢?研究發現數羊、喝酒不能促眠，反而泡腳、半杯牛奶或一本哲理性的書籍有不小的催眠作用。  

(情感困惑加導師/信，一對一免費分析)

1、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠周期，周末時不要長時間賴床，以免失眠的現象出現。  

2、打電話、玩遊戲或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。  

3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。  

4、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。  

晚上失眠了怎麼辦？  

5、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。  

6、在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。養生之道網推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。  

晚上失眠了怎麼辦？  

7、睡前1小時的放鬆。直到上床還在進行着劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來,越來越無法入睡,而且易使人發夢。晚上失眠了怎麼辦？睡前1小時試着拋開紛繁的思緒,進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴,那樣會使你渾身鬆弛,睡的更好。  

8、晚上失眠怎麼辦？挑選合理的睡眠姿勢人。最好的睡眠姿勢為側睡。仰睡、趴着睡以及蒙頭睡都是會讓自己的呼吸道不順暢,從而導致睡眠不好。小編建議你右側睡的話,心臟受壓力小,有助於血液循環促進睡眠,能更好地新陳代謝,這個可以提高睡眠質量的。  

    　熱門文章推薦：

    　約會看電影out：教你三個約會技巧 感情迅速升溫

　　挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回

    　相親約會：如何選一個好的約會場所

標籤： 晚上失眠怎麼辦 晚上失眠了怎麼辦 晚上失眠