煩躁症的表現 情緒煩躁怎麼辦

　　日常生活中很多人因為壓力大會產生煩躁情緒，遇到困難便會感到煩躁易怒，坐立不安，情緒異常。今天簡愛小編帶你了解煩躁症的表現，告訴你煩躁怎麼辦。

　　一、煩躁症的表現

　　一般有煩躁症的表現是會因為一丁點的不順心的事情，就開始抱怨或者開始感覺到煩躁不安。這樣的人遇到事情之後往往容易產生悲觀的想法甚至煩躁易怒，總是覺得很多因素都對自己不利。

　　有煩躁症現象的人，不管是自己的思維還是自己的一些行為，往往都比較偏激。煩躁症的人學些東西比較困難，病情精神承受能力相對較低。

　　處於逆反時期的青少年，由於學習或是工作壓力大，而身體的發育及精神承受力還不到成熟的程度，遇到困難便會煩躁不安，情緒異常。這種心態障礙，是由於神經的敏感所導致，被稱為遇事煩躁症。總是會忍不住的生氣，雖然自己可以儘量的控制住，但在自己心裡依舊還是在發怒，心跳加快，大腦空白，似乎有種喘不出氣的感覺，久久不能平復。有時甚至又想要毀滅眼前一切的衝動。

　　煩躁症的表現不僅僅是這些行為上的異常，通常可以把躁狂症的症狀分為精神症狀和軀體症狀兩個方面。精神症狀在醫學上稱之為「三高」，主要表現為情感高漲、思維奔逸、意志增強。那麼煩躁怎麼辦呢?

　　二、情緒煩躁怎麼辦?

　　1、學會自我調試

　　針對精神長期高度緊張、煩躁易怒，白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等，及時放鬆自己,保持心態的平衡和寧靜。

　　2、適當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心態專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　3、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

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