比起面紅耳赤的爭吵，冷暴力分手對感情、心智和情緒的傷害程度，可算是一種變相的精神虐待。當戀愛中的情侶，以冷暴力的方式對待自己的情感，一言不合就拉黑、一生氣就玩消失、電話不接、信息不回，冷不丁地對方冷暴力暴擊，簡單粗暴的方式，都屬於冷暴力分手，對感情的殺傷力極大。那些觸不及防地被男友「打入冷宮」的人，容易長時間的陷入自我懷疑、自我消耗、患得患失、甚至是輕度抑鬱中，無時不在的精神折磨會讓人變得極度不自信。
在感情中，女性往往更容易遭遇冷暴力分手。因為在親密關係中，男性面臨着對另一半的不滿而又無力改變的時候，往往選擇迴避的態度，把內心對另一半的不滿轉化成冷暴力。那麼在分手後怎麼挽回，我們該做些什麼有效的改變呢，才能使分手男女和平呢？
(情感困惑加導師/信，一對一免費分析)
一、學會接受感情現狀
在面對冷暴力時，很多人都會陷入受害者角色中，控訴男人對自己的冷漠，不能清楚地認識到感情問題的前因後果。跟男人相處時同樣以負面情緒為主導，但這樣的做法往往不能解決問題、緩解關係，反而將關係進一步惡化。因此分手後怎麼挽回，改變的第一步就是先接受感情出現了問題，同時不要過多地將情感依附和寄托在對方身上，也不要總是拿以前兩個人的感情狀態來做對比。
二、分析問題的原因
男人的冷暴力並不會空穴來風，絕大部分是因為兩個人的經營出了問題，因此需要靜下心來去思考到底是什麼原因導致的。尤其是要分析男人的心理訴求和需要是什麼？分辨出哪些是自身問題、哪些是分手男女雙方溝通出現問題、哪些是家族矛盾產生的等等。對於自身的問題，需要好好正視並及時改變。
三、做好自己
很對女性在面對另一半的冷暴力時很容易陷入怨婦模式，指責、抱怨等負面的、暴力的溝通方式回擊男人，反而導致感情越來越糟糕。其實合適的應對方式恰恰是相反的，及時地處理自身的情緒，努力地自我提升價值，該做的本分繼續要堅持做，而且努力堅持做更好，這是引導對方改變的前提，畢竟己所不欲勿施於人。
四、適當進行深度溝通
當弄清問題、了解原因後，可以選擇合適的時機跟對方進行一次深度溝通。一方面把目前感情中存在的問題，以不帶情緒的方式和對方冷靜下來好好溝通，同時也引導對方表達內心的想法和不滿。如果是自身的問題導致對方的情緒和誤解，可以適當共情，並向對方道歉。此外，還可以向對方表達自己內心的感受和訴求，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決的辦法。
冷暴力反應了關係相互模式中存在問題，因此從根本上解決冷暴力的問題，需要在日常相處中多製造一些愛的語言表達、為彼此建立愛情銀行，在感情中多做加法才能更好地幫助你們的更好地克服、渡過感情危機。
感情中的冷暴力並不可怕，可怕的是我們盲目恐慌和過多的假想戲，做好自己的本分，慢慢引導對方，才能成功渡過感情危機。
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差一點就放棄了，幸好遇見你們，真的很感謝你們的幫助！
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
老師，可以諮詢下嗎？