無論男人還是女人，分手後會有很大的情緒變化。根據情緒的變化可以簡單將分手後的情緒經歷分為六個階段，在每個階段中都會有不同的情緒體驗，當我們能判斷出自己處在哪個階段，對於情緒處理也好挽回也好都會有所幫助。 
挽回男友必須要了解分手後6個情緒階段
第一個階段：拒絕接受
我們想迴避這種痛苦，拒絕接受這樣的現實。我們會自己告訴自己對方不會這麼離我們而去，我們不斷去找對方解釋，不願意接受這個事實。
如果對方提出分手，我們不要情緒失控的去找對方鬧，向對方長篇大論的解釋等等。我們先要判斷這次的分手是真性分手還是假性分手，假性分手的處理方法很簡單，冷凍幾天，找出分手事件的主要原因，承擔過錯並且誠懇的道歉。
如果是真性分手，那麼便會進入到後面的情緒階段，不論是從失戀的情境中走出來，還是挽回可能都需要相當的一段時間。
第二個階段：被拋棄被傷害等情緒
我們會感受到被拋棄、受到對方的傷害、回想過去的時候會產生內疚的情緒等，同時這個階段就是情緒及心理上的真正折磨的開始階段。
起初我們會被傷心所籠罩，並且會產生一些自責或着懊悔的情緒，無法理性的思考問題，負能量充斥言語和行為中，充分體會到了痛苦，會想不斷聯繫對方，見到對方，說服對方。 分手後如何挽回最有效?10s快速預約挽回方案
第三個階段：傷心轉化為憤怒
由傷心變為憤怒，產生恨意，變的敏感多疑，有時甚至會想到報復對方，甚至做出一些不理智的行為，比如自殘、去找對方撕逼等等。
不要逃避自己的情緒，先去嘗試接納這種情緒，接受你們分手的這個事實。在這期間會產生失眠、驚醒、流淚、超感性等心理反應，這些都是正常現象，我們要學會找出這期間生理反應以及行為模式的變化，需要循序漸進的拉回到正常的軌道。
第四個階段：回憶過去逐漸恢復平靜
開始有目的性嘗試慢慢抽離，因為我們不可能長期陷入這種悲傷，這時候我們會慢慢反思自己之前的感情，回憶過去，變的很安靜、會感到孤獨。
這期間是做自我認知和對於過去感情反省的最佳時刻，我們要學會找到自己在過去感情中的不足，發現分手的深層次問題。
第五個階段：情緒恢復正常
開始慢慢調整自己的生活狀態，情緒會恢復正常，不在把情緒依託在別人身上，會思考怎麼來解決問題。
這個是自我提升及自我學習開始的最佳階段，我們需要重建自己的心態。
第六個階段：擁有了希望
完全接受分手的現實，重新擁有了希望，開始新的生活。
為什麼我們要說這六個階段呢，因為如果你想要挽回，那麼心態和狀態是非常重的。許多人長時間都會陷入到在第二或者第三階的循環，在這種悲傷的狀態中無法自拔，處在這樣的狀態中是沒有辦法做好挽回工作的。
只有通過自我調節將心態過度到到第四階段，開始反省的分手的根本問題，找出客觀原因的時候，才是挽回工作開始的最好時間。
所以，在自己情緒的反覆的時候，儘量不要去找對方「談談」，甚至糾纏對方，因為第一，你無法有清晰的邏輯，你的情緒會控制你的理性及行為，第二，你越想為過去的自己去解釋，越是證明你就是他嘴裡所說的那種人。值得一提的是，為什麼很多人會長期徘徊在二或者第三階段中無法抽離呢？
其中一個原因就是，你可能被對方貼上了「標籤」，以至於讓你產生了自我否定甚至自卑。許多人在感情中，對於自我認知很差，同樣也沒有真正深入的了解對方，不明白雙方在關係中各自處在什麼樣的位置，對於弩駕情感的能力很低，時常處於被動。
又或是有許多人就是不愛了，有新歡了但是分手的時候不願承擔責任，往往會列出許許多多的原因，而你卻因為自我認知不清，從而陷入到這些原因中去，出現自責懊悔，而沒有看到真正的問題。
所以，我想說的是，有時候分手並不是你全部都錯了，不要長期陷入到自責、埋怨、負能量中去，而是儘快調整好自己，可以理性的思考及認清根本問題所在的時候，才能夠更好的去做相關挽回工作。
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我朋友諮詢過，還真的挽回了愛情，現在兩人已經結婚了
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被拉黑了，還有希望麼？