如何處理挽回愛情中的焦慮情緒？

當你在挽回愛情中發出的每一條信息，都石沉大海激不起一點點浪花時，你會不可避免的感到焦慮。這是因為你面臨着不安、緊張和擔憂。如果你無法處理好焦慮情緒，可能會付出巨大的代價——不管是對這段感情，還是對自身造成的傷害。

如何處理挽回愛情中的焦慮情緒？

其實絕大部分的人都是有焦慮的，尤其容易出現在挽回愛情的人中，她們因為分手而受到很大打擊，能量原本已經較低，再加上努力挽回愛情得不到回應的結果，很容易讓他們失去理智。有些小焦慮，可能在你休息一會後得到緩解和消失，但如果已經到達你無法憑自己力量排解的嚴重程度，還是儘早尋求心理諮詢師的幫助，不同於其他不起眼的小病，焦慮是可以關係到你整體身心健康的，其嚴重性不容忽視。

在挽回愛情過程中，我們之所以會感到焦慮關鍵詞是：失控。

當人遇到不確定或者自己無法掌控的局面，他們就很容易會感到焦慮。挽回愛情是因為對方想離開，而你非常想去挽回對方。你們雙方主觀意志碰撞的結果是你挽回失敗了，於是場面開始失去控制。

正是因為處於這種「求而不得」的狀況，當外部失控會直接影響到你內心秩序的崩潰。而此時你可能的反應是：

逃避。因為解決不了，所以會想法設法的逃離挽回失敗的焦慮。最常見的表現就是：你不回復我消息，我就把你刪掉、來黑就眼不見心不煩。分手後如何挽回最有效?10s快速預約挽回方案

對抗。希望努力消滅焦慮感受，從而用刺激強度更大的做法。最常見的表現就是：你不回我消息，我就一哭二鬧三上吊、去跳海、跳橋、割腕，讓你從此害怕後悔一輩子。

不敢逃也不敢對抗，所以焦慮至死，讓自己深陷其中。最常見的就是：你不理我，我還是會繼續挽回你，除非你大發慈悲的回覆我消息，否則我將永遠在負面情緒漩渦中無法自拔。

這幾種挽回愛情的做法都是錯誤的，無法解決存在你們之間的根本問題。想要真正解決挽回愛情的焦慮，我們只能正視它並且嘗試和負面情緒當朋友，而不是把它當成敵人去看待。

我們應該明白的是人都是趨利避害的，身體會疼痛是在發出危險信號，告訴你要躲避。而焦慮也一樣，它是我們的朋友，它是在告訴你，可以有更聰明的方法解決這些問題。

只要你轉換了這種對待焦慮的態度，你的症狀自然會減輕許多。接下來你要想辦法去徹底把問題解決。

面對挽回愛情過程中帶來的焦慮症狀，要解決的焦慮方法有兩個。

心理學減敏療法。面對焦慮是因為有不確定性。最常見的例子就是，你上次聯繫他而他不回復或者惡言相向。那麼下次你想聯繫之前會考慮很多、會害怕，假想很壞的結果，然後你會變得踟躕不前，不敢聯繫。

這種焦慮的根源是不確定性和無力感。我們要解決它，就要通過想象和回憶，再次回到痛苦的場景中，並試圖停留在那個時刻，讓大腦有足夠的時間去對那些記憶進行處理，這樣我們才會對那個痛苦的場景有全面的認識。

全面認識到痛苦場景的危險部分，你會慢慢分辨出，哪些是真實存在的問題，哪些是因為焦慮，自己假想出來嚇自己的。最終你會在思維上得到修正並放下焦慮。

馬上行動。越是焦慮時越應該儘快採取行動。人的大腦結構決定了，只要一空閒下來，我們就會容易反思過去、擔憂未來，並不斷的為挽回愛情的現實狀況尋找和提出問題。

而一旦付諸行動，你的大腦會自然的從休閒時瞻前顧後的焦慮模式，切換至針對問題解決方法的思考模式。沒有害怕的時間，這句話不是心靈雞湯，是切實可行的治癒焦慮行為療法。

在挽回愛情的過程中，在你感覺到焦慮、擔憂、茫然不知所措的時候一定不要自暴自棄，記得剛才所提到的，嘗試去認識這種負面情緒，知道它來自哪裡，明白它是你的朋友而非敵人，嘗試去擁抱它。只有這樣你才能真正的解決問題，調整好心態去順利的挽回愛情。

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