總和男友發生矛盾 我要如何調節情緒

最近我總和男友發生矛盾，他因為工作調動壓力大容易情緒化，而我跟他所要情緒價值時他對我很冷淡，所以我們經常鬧矛盾，我要如何調節自己的情緒?

（總和男友發生矛盾，我要如何調節情緒？）

網友情感問題諮詢：

理智又無比冷靜客觀的冷大，小女子現在困惑，請冷大點撥。

我：25歲，身高168cm，體重104斤，長相7分。男朋友：26歲，身高170cm，體重148斤，長相6分。我們都是公務員，我在市級單位，他在縣裡。

最近我們經常發生矛盾。他工作要調動，壓力大，容易情緒化。而我對情緒的要求較高(一開始選擇跟他在一起，很大原因是他能提供情緒價值)。

我情緒容易受外界的影響，所以在他壓力大情緒不穩定的時候，我不僅不能及時給予安慰，而且容易跟他一起情緒糟糕。具體表現為：跟他索取情緒價值時，他回應冷淡，我就會不開心。最壞的情況還會引發跟他吵架。我跟他的相處時，常會陷於我像一面鏡子。他笑的時候我笑，他難過生氣的時候，我也難過生氣。

求問冷大，我們該如何改善這樣的狀態?1、我男朋友該如何增加情緒管控的能力呢?(我男朋友表示這是性格問題，很難改)2、我需要如何提高自己處理男朋友壞情緒的能力呢?3、在男朋友事業關鍵時期或當男朋友事業影響生活的情況下，我們該如何避免衝突和矛盾呢?

謝謝冷大費心閱讀，請求冷大能給予渴望幸福的我幫助。感激不盡!）

PS：附截圖。這是我晚上索要情緒價值不成，第二天早上的吵架內容。我總是晚上鬧脾氣，而他覺得晚上沒有經歷回應，通常第二天早上情緒會自然恢復。所以截圖是我們吵架的削弱版，厲害版沒有記錄。

雖然最後看起來問題得以解決，但是一遇到類似情況，還是會反覆：我提出要求，他立馬反駁，我們就開始吵。最後我覺得他不夠大氣，他會覺得我在挑事兒。

簡愛情感諮詢師回答：

針對你的案例，我想說以下幾個方面：

第一，需要增強情緒管控的那個人，不是你男友，而是你自己。你太容易受他的影響，而他並沒有，從這一點可以看出這是你的問題。

第二，想幫助你男友處理壞情緒，最好的辦法是讓你的男友學會自我消化。其實所有的情緒都有意義，沒有絕對的好壞之分。哪怕是負面的、消極的情緒，也能像警示器，讓我們察覺自己正處在一種什麼樣的狀態。

第三，想提升處理矛盾衝突的能力，首先需要你提升對情緒的耐受力。從聊天記錄可以看得出，你是一個無論大事小事都希望別人哄你的女生。

我覺得這種人真的很可憐。因為你自己沒有調節情緒的能力，而是依賴於別人為你調節，這樣你永遠都會受制於他人，永遠都無法把握自己的人生。

想要改變這一情況，你可以從兩方面入手。第一，通過學習冥想之類的活動，學會整理自己。第二，你可以通過心理諮詢或者更多經驗，去調整自己的情緒。

你可以把鍛煉情緒的耐受力，當成是練劈叉。就像劈叉前你需要拉筋，想要很好的情緒耐受力也不可能一下就成仙。你需要一次又一次的反覆練習，那麼結果自然也會越來越好。

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