沒有安全感 敏感多疑的我要如何挽回男友？

沒有安全的女人在戀愛關係中總是容易自作自受，敏感多疑的性格讓她們沒有辦法信任自己的男朋友，那沒有安全感的女人把男友氣走了要怎麼挽回呢?讓我們來看看今天的挽回的故事：

（沒有安全感又敏感多疑的我如何挽回男友？）

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你也有過那種感覺吧，在生活上，特別在意別人對自己一絲一毫的看法，遇到困難時，一個人在死撐也不想麻煩別人，總是讓自己裝成很成熟的樣子，告訴別人我一個人可以生活得很好，絕對不讓人看見內心深處的軟弱。

冰冰就是這樣的一個女孩，表面上勇敢堅強，心裏面卻存在一顆玻璃心，在乎每個人對自己說過的每句話，每個眼神，特別是她男友。

她總是不願意表達，在相處的過程中，更多是揣測男友——

/信回復的速度變慢了，是真的忙還是不想理我了?

對着/信聊天窗口笑，是在撩別的女生?

手機設置了密碼，是有不可見人的秘密，所以防着我?

甚至男友送禮物給她，她都在糾結該怎麼回禮?比他的廉價，他會不會覺得自己占了他便宜，比他的貴重，他會不會覺得傷害他的自尊，一樣的價值，他會不會認為我是一個很無趣的女生。

那時候的冰冰簡直像陷入了一段虐戀中，腦子一直飛快地轉動，諸多的懷疑，對男友越來越不滿，甚至認為男友並不愛自己。最終，男友受不了她敏感多疑，結束了這段戀情。這已經不是第一次了，似乎每次的戀愛都是一樣的結局，在戀愛初期時，相處得很開心，一旦到了兩個人的磨合期，她總是無端發脾氣。她總渴望完美的愛情，可是又很害怕愛情消縱即逝。

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冰冰是很典型的心理學上的極度缺乏安全感，她從小缺愛，父母不在家，雖然小時候學習成績不錯，但內心裡仍然很自卑，習慣沉默的她也不擅長和男生溝通，總是迴避和男生的眼神交流。

在心理學裡，安全感是渴望安全與穩定的心理需求，它是一種心理、是一種感覺。主要表現為確定感與可控感。

很多女生在親密關係時的行為舉止表現出來的「作」，都是因為缺乏安全感，不論是24小時連環奪命call，還是經常求證男友愛不愛我。

有時候，我們在一段情感關係中，過得不開心，並不是男友不好，只是在靠近他的時候，心裏面就覺得很自卑，害怕被拋棄，處於一種焦慮矛盾的狀態。但平時的社交，我們卻沒有這種感覺。

其實是因為我們總是習慣向最親近的人索要被愛感。（情感問題諮詢可加簡愛導師/信：huazhen0416）

是什麼原因會讓人很缺乏安全感?

弗洛伊德提到人會因為由於現實衝突的無法解決的分離焦慮、閹割焦慮和超我的焦慮等引起內心的不穩定，導致自身很需要一份安穩的、確定的心理依靠，一旦這種依靠沒有被滿足就會產生生理自然反應的不安情緒，情緒的泛化就會導致缺乏安全感。

我們發現在各大網絡平台的文章或者評論里，總能看到「安全感是我們自己給自己的」，但實際上，這是以偏概全。

安全感的來源分為兩大部分：第一部分就是從外界獲取到的，例如穩定的生存環境，固定的工作收入，別人對自己的愛等被稱之外價值;第二部分是通過自身滿足，自己給到自己的安穩的感覺，例如對自我的肯定，自身優勢的信心，自我價值的實現等，我們稱之為內價值。

一個安穩、安全的外在環境可以讓一個人滿足基本的安全需求，像冰冰，一個留守兒童，每天都會擔心自身的安全，她對愛甚是渴望，同時也恐懼愛，渴望被愛與對愛的恐懼產生的衝突會在她平靜的心中湖面泛起漣漪。

面對這種情況，如果沒有及時給到她安穩的懷抱，就會導致她產生焦慮與不安，甚至會把自身的焦慮情緒放大、泛化。

除了安全的環境之外，缺乏安全的人，他的內價值機制也不能正常啟動，他們往往對自身價值認識不清晰，導致敏感，多疑，危險，被冷落，怕遺棄，缺乏自信，否定自我。

所以，想要從自身獲取安全感，就要重新建立自己的內價值系統：通過自己給予他人安全感，從而滿足自身安全感的方式塑造內價值系統。

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不知道你們有沒聽過一個發電機和電燈泡的故事：

發電機的存在，就像是在等待着電燈泡的誕生。發電機是產生電力，電燈泡是接收電力的電器，沒有發動機的燈泡，充其量它就是一件擺設品，沒有電燈泡的發動機，再努力的做工也是一種徒勞。它們相輔相成，相互依賴，相互滿足對方的安全感。這種現象被稱之為「發電機原理」。

我們都知道，會哭的孩子有奶吃。當孩子哭鬧時，哺乳者往往會滿足孩子的需求，及時給到孩子安慰。

這種情況下，哺乳者就是滿足電燈泡的發電機，能給到對方一種很踏實的安全感，孩子的安全感自然而然就建立起來了。

換一個角度，假如我們是哺乳者，還會擔心自己沒有安全感嗎?但是，實際上，真正是哺乳者的人不多，往往，我們都只是個孩子，我們想要重新建立安全感，只有從孩子慢慢成長為哺乳者。

那麼，如何成為一個安全感的「哺乳者」?

(1)重新建立自己的認知觀念

缺乏安全感的人會因為自己對未來的未知、迷茫而感動無力，同時渴望掌控自己能支配的一切力量，這樣往往會引起對事情認知的不合理信念。所以重新建立我們的安全感，就要消除這種不合理的信念。例如，你對某種事件的進展很擔心，事實上，你擔心或者不擔心，或許結果都是一樣的。

(2)穩定的物質支持

穩定的物質支持可以提高一個人內心的安全感，例如穩定長期的工作收入，除了保障生活正常運轉，同時也可以讓人有個安穩的心理狀態。如果你還是處於一個為生活三餐奔波的狀態，建議把自我提升當作對自己的一種長期投資。提升自己的個人形象和工作能力，從而提高收入，改變生活質量，慢慢地，你就會變得更安全和自信。

(3)重情重義，樂於助人

黃金法則中表示—「如果你想要別人對你好，你就要以你想象中她對你好的方式去對待她，不管她現在對你怎樣，也不要去計較我對她怎麼樣她也就一定要回饋我怎樣。」

當你重視情義、樂於助人的時候，你會收穫很多讓你很意外的鮮花，你所做的舉動，對你來說可能沒有什麼，但是對於別人說，有可能是一件重要的事情。別人對你的認可與感恩，會讓你覺得自己的自我價值得以實現，面對生活的時候，你就更加積極，有信心。

(4)穩健的社會支持系統

社會支持系統，也稱為「社會關係網」，簡單說就是支持你的人脈關係，一種是客觀的、可見的或實際的支持，例如血緣關係的兄弟姐妹、關係親密的閨蜜朋友;另一種是主觀的情感上支持，比如我們在社會中受尊重、被支持、理解的情感體驗，與個體的主觀感受密切相關。穩健的社會支持系統可以讓人感覺到背後有所依靠，成長的道路不會孤單，會有大大的安全感。（情感問題諮詢可直接添加導師/信：huazhen0416）

(5)內心的個人信仰

康德說—「有兩種東西,我們越是經常、越是執著地思考它們,心中越是充滿永遠新鮮、有增無減的讚嘆和敬畏——我們頭上的燦爛星空,我們心中的道德法則。」心中的道德法則就是他的信仰。信仰可以是基督教，佛教，伊斯蘭教等宗教，也可以是內心某種法律法規，心中有信念，生活有目標，這樣的你肯定不會是一個四處漂泊的流浪者。

在現實生活中，像冰冰那樣缺乏安全感的人有很多，自認為出生不幸，命途多舛。很多時候，我們把自身的缺點都歸納於原生家庭的問題，因為出身在一個不幸福的原生家庭，讓我們從小就沒有安全感，可是我們有沒有想過，原生家庭是我們一出生就註定的，我們沒有任何的選擇權，我們唯一能做的就是建立一個溫暖安全的家庭，不要再延續上一代的沒有安全感的原生家庭。

人的性格形成除了與原生家庭息息相關，但真正起決定性因素的是我們自己的能動主觀意識，所以理解與接納原生家庭往往比排斥逃避更讓我們快樂。所以，也許我們沒能生活在一個充滿安全感的原生家庭里，但是我們可以擁有讓我們感到安全的能力，這種能力的來源是自信，而自信來源於自我提升，只有努力變得更好，你才能做一個能提供安全感的「哺乳者」。

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標籤： 安全感 敏感多疑 挽回男友