想要趕走孕期抑鬱 這些招數你學會了嗎？

　　很多女性在懷孕期間都容易產生抑鬱症，原因是因為感覺得到自己過得不幸福，從而心底滋生出許多微妙的小情緒，產前抑鬱與產後憂鬱也隨之而來，那麼孕期的女性要怎麼做，才能摒棄這些壞情緒，讓自己過得幸福呢?

（想要趕走孕期抑鬱 這些招數你學會了嗎？）

　　1、音樂改變心情，一招讓你輕鬆掌控情緒

　　聽音樂是放鬆心情很好的一個辦法，孕期的女性因為懷着寶寶，未免寶寶受到外界的傷害，所以做什麼事情必然都是小心翼翼的。小心使得萬年船，這樣做自然是沒錯的，但是緊張的情緒長期困擾着人的大腦，會讓孕婦的腦補神經緊繃，後果就是會對身心健康產生一定的破壞性影響，所以多聽音樂放鬆心情，適當放鬆一下緊張情緒，無論是對於寶寶還是身為準媽媽的你都是有益的。（情感困惑加導師/信 ，一對一分析）

　　2、書中自有顏如玉，也有無窮的洪荒之力

　　閱讀無疑是放鬆心情、放寬心態順便還能增長見識的又一種好方法，之所以建議孕期的女性多看書，是因為書本不僅能幫助你打發無聊的時光，更是可以給你一種學會享受的樂觀生活心態，試想想，陽關明媚的午後，一覺醒來，一杯清茶，一本書、一個人，坐在窗台，在暖暖的陽關下細細品味書中的人生，這樣的心態變化過程是不是可以讓你整個人身心愉悅，有一種超脫自然的感覺呢?

　　3、散步，散出好心情，也能孕育健康寶寶

　　散步也是孕婦釋放緊張情緒的一種好方法，之所以一直強調釋放情緒，那是因為孕婦一個人悶在家裡，有小情緒真的是很常有的事兒，所以偶爾出去散散步，是一個不錯的選擇，有家人的陪同自然是好，但若是家人正好沒空，你也可以自己下樓走走，或許約上一兩個同是孕期的女性朋友，大家在公園的小道上呼吸呼吸新鮮空氣，讓自己的心情開朗一些，這樣是對自己還是對寶寶的身心健康都是極有益的。

　　4、男人都說女人如衣服，卻不知道是衣服造就了女人

　　很多人都覺得穿漂亮衣服這樣的事情好像跟孕婦沒有什麼關係，因為她們的選擇只有孕婦裝，其實不然。現在的市場上孕婦裝有各種各樣的款式，孕期的女性千萬不要覺得反正自己都是待在家裡行動不便，沒有必要穿的那麼好看，這種想法是不可取的，要知道一個人的着裝不僅能取悅自己還能取悅別人!精緻的打扮可以讓女性在無形中有一種自信以及青春洋溢的美，若是被人稱讚着裝漂亮，相信你一整天都是開心的，另外這種樂觀情緒還能影響到寶寶，讓他也跟着你一起高興，孕期母親多笑笑，孩子出生以後也有可能會比較樂觀積極向上哦。

　　5、學會聊天，頃刻間聊出幸福的家庭

　　讓你多跟家人聊天實際上是想要達到一個良好的溝通效果。孕期的女性一個人悶着肯定是不行的，為了遠離抑鬱症，你勢必要多跟別人說說話，尤其是你的老公，多跟他說說你今天的心理變化，也傾聽一下他心裡的想法，你們也可以一同討論孩子的成長，讓他對你和孩子的身心健康發展有一種實時的參與感，這樣你也才能感受到來自家人的關心，在排解自己鬱悶情緒的同時也讓整個家庭溫馨與幸福感爆棚。

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