簡愛情感導師：幸福的女人懂得繞開這3個誤區

一項對43個國家的調查表明，從0到10分計算，人們的平均幸福感為6.33分。人都會渴望高的幸福感，因為幸福感強的人，在工作中更具競爭力，在生活中更得心應手。所以，當你有不幸感時，這就是一個要自我修煉的提醒。

幸福是一種基因優勢，確實存在。因為我們的幸福指數10%取決於環境，40%靠行動，50%來自於基因。好的是，改變我們能改變的，接受我們不能控制的，仍然可以讓我們更加幸福。所以，我們可以先思考下面的問題，之後操作我們可以操作的部分，真正來提升我們的幸福感。

回想一下自己過去一周幸福度有幾分?

幸福、中等和不幸福的時間比是多少?

在21天之後你希望自己的幸福感提升到幾分?

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你是幸福的那類人嗎?

帶着關於幸福的問題探討幸福。哈佛幸福課教授，泰勒·本·沙哈爾提出自己的幸福公式。

幸福=快樂+意義

從快樂和意義這兩個維度上來衡量幸福，我們會看到生活中有這樣四類人。

虛無主義者

覺得自己過得不快樂又活得沒意義，總想改變一下現狀，總想做點什麼，但你真正給點建議，要他實踐的時候，他反對的理由總是更多。

對未來沒信心，對現在也無能為力，這就是進入了「習得性無助」。長此以往，就離痛苦和焦慮不遠了。

忙碌奔波者

不快樂但有意義，會去追求長遠的意義，但會忘記當下的快樂。

他們知道要買房、買車、結婚、生子，所以要不停的工作，為了這些會忍辱負重，會覺得當下沒有什麼並不重要，總覺得達到一個目標之後會更好，結果自己陷入了一個有一個圈套。會覺得壓力山大，也會焦慮。

享樂主義者

快樂但沒意義，享受當下，忽略長期的意義。

所謂的「奶頭樂」就是讓你沉醉在遊戲、娛樂、電視劇當中，每一天都可以浸泡，如果你願意你可以一直享受下去。

但最終逃不過的還是厭倦和無意義感。只要你不動腦什麼都好，一旦你開始思考真正的問題即將面臨。

自我實現者

快樂又有意義，會關注未來的意義和價值，也會關注當下的快樂和體驗。

有自己的長期目標和短期目標，知道到達每個目標需要付出的努力，所以也會在當下的生活中給自己獎勵和享受的機會。

知道幸福需要努力，也知道努力是為了幸福。

未來就是一條很長的路，長到你不知道終點在哪，所以每一段風景都精彩，才能有繼續前進的動力。最終的意義就在於你既達到了終點，也享受了每一個當下。

所以，幸福的人才能達到未來，才有品嘗成果的機會。

知道了幸福的人才能達到未來，知道了幸福是可以修煉的，那不實踐就成了我們說的知道的再多也過不好這一生。

生活就是用來過的，不是用來「知道」的。

對於幸福40%靠行動，我們可以付出80%的努力。

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對於幸福，先繞過3個誤區：

01 把幸福當人生目標

幸福唯一策略就是認為幸福是生活唯一和最高意義的目標，關注在「幸福的感受」本身。

所以，很多事情只要感覺到不開心、不樂意、不幸福就不會去做。但我們知道學習、體驗、實踐本來就是不完全幸福的事情。

02 重複過去的幸福

我們知道第一次牽手和第一百次牽手的幸福感會完全不一樣。因為我們大腦就很強的適應力，幸福的事情反覆做，邊際效益會降低，幸福感會減退。

所以，別怪人家變了，其實我們都變了。

03 分析幸福

如果你們去探討自己為什麼那麼幸福，之後就覺得自己沒有那麼幸福了。如果你要問他為什麼會喜歡自己，之後就會發現自己沒有那麼喜歡他了。

諮詢師都會知道，把傷心的事情寫下來會降低負面情緒，這也是一種重要的抗痛苦手段。同樣，把幸福的事寫下來也會降低幸福感。

走向幸福，選一個對的姿勢

01 幸福優先策略

優先把可能讓自己幸福的事情安排在生活中，關注點在「安排生活」，幸福是隨之而來的概率事件。

對於每一天，每一個月都可以給自己一個小目標，每天早上給自己一個小確幸，(小確幸就是小小的確定的幸福)。

可以是學10個英文單詞，可以是背一首古詩，也可以是給今天的生活寫一個計劃。小確幸在一天的工作開始之前完成，如果一天的生活工作都圓滿完成，也記得給自己一個肯定的獎勵。

同樣，幸福優先策略也要注意，不用要求自己10分的幸福，每天8分就好，其他2分可以留一點給焦慮，給失望，給痛苦和其他可能性。

02 幸福雞尾酒策略

多學習不同的幸福方法，借鑑別人的幸福法則，間斷性的給自己多元化的幸福。在生活中進行創新，嘗試，多主題的生活，給自己新鮮感。

寫下自己平時想做而又沒有時間去做的事情，寫下別人認為有趣自己也想嘗試的事情，寫下自己想做而又不敢做的事情。

在某一天某一種心情之下，讓自己去完成一件事情。第一次突破總要一些勇氣，偶爾也逼自己一個新的開始。

03 分析痛苦，品味幸福

有負面情緒時，通過寫作進行分析就是一件好事。遇到幸福時，不要質疑，相信自己就是有好運，值得擁有，心安理得地接受就好。

對於感情，不用認真地問，也不用認真地回答「你為什麼那麼愛我?」除非你有驚人的答案。如以下:

梁思成問林徽因：「有一句話，我只問這一次，以後都不會再問，為什麼是我?」

林徽因答：「答案很長，我得用一生去回答你，準備好聽我說了嗎?」

04 每個人都要對自己的幸福負全責

這是一個自主的年代，但很多人都會說出自己的不得已，所以，打破自己的禁錮。

打破自己的「沒辦法，我必須得照顧娃」，打破自己的「如果我不做就沒人做了」，打破自己的「他就是那樣的人，我能怎麼辦」。

如果一些狀態就是自己不喜歡的，那麼一點點的改變就是不一樣。

愛因斯坦對荒謬的定義，就是持續不斷地用同樣的方法做同一件事情，但是希望獲得不同的結果。

從這一秒開始，就可以不一樣。一個抬頭，一個伸展，一個深呼吸，一秒的專注於當下，你會發現幸福就是行走在大地上。

本文作者：李慶雲，簡愛情感諮詢師，國家二級心態諮詢師，擅長專業：心態諮詢、婚姻修復、個人魅力提升。

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