在我接觸的案例中，有這麼一類女生，她們通過學習和分析，已經發現過去的伴侶不適合她們這個事實，而且她們與前任之間的連接也確實難以重建，她們決定放棄，但很難放下過去，無論有沒有新的交往對象，她們總是經常懷念起前任，這令她們很苦惱。而在生活中，「放不下過去」也是很多人的心結，今天老師就和大家聊聊放下這件事。
01
為什麼人會放不下過去？
英國輿觀調查網曾做過一項調查，結果顯示55%的受訪群眾表示他們覺得生活不如從前，而只有11%的人表示日子在越過越好。可這究竟是為什麼呢？
1、過去能給人帶來一種掌控感和安全感
當我們回憶起過去的時候，無論是坎坷或順利，我們都極少有很強的情緒波動，換句話說，我們覺得自己「克服了過去」。
那時候的痛苦和辛酸，到現在回憶起來，也沒有那麼強烈，甚至有時候還能當成玩笑，也就是說，就算過去是消極的(比如分手、出軌、受傷害)，在我們的回憶里，也會變得積極。
這能讓我們有一種掌控感和安全感，不斷重複的回憶和想起，就會加深這樣的感覺，越來越上癮，形成類似強迫思念一樣，導致情不自禁無法自拔。就好像再次回到過去，我們就能夠拯救當時的自己。
這樣的思維讓我們無比懷念過去，甚至希望回到那時候，放到感情里，就是去挽回。
2、「第一次」帶來的快樂總是那麼無法忘記
社會心態學中的貝勃定律表示：我們只有在初次體驗一件事的時候，它給予我們的刺激才是最強烈的。然而，這種積極體驗會隨着我們接觸它的次數的增加逐漸消退。
也就是說，我們接觸的情感越多，我們體驗到的波動也就越小，甚至漸漸趨向乏味，這也是為什麼後來很多其他男人無法給她們帶來「感覺」的原因。
02
什麼樣的人容易放不下過去？
1、悲觀主義者
悲觀是一種總是期待不良後果的精神狀態，或者一種相信在生活中，惡總是勝過善，困難總是多過享受的信念。
悲觀主義者最大的特點就是對未來抱有莫名的消極期待，好像未來一定就是不好的，而且她們相信自己無力改變這種未來。
小琴就是一個典型的悲觀主義者，她曾在諮詢里和我說：「老師，不知道為什麼，我就覺得以後我的感情都會走不順，大家都說前男友已經很愛我了，這都被我趕走了，那我和誰還能相處得來？」
悲觀主義者更傾向於認為，好的時光已經過去了，未來只會有更多的挫折和傷害，所以她們會本能地懷念過去，沉浸在過去的「美好」當中。
2、完美主義者
完美主義者懷念過去更多是希望自己能夠改變過去，就像上面描述到的掌控感和安全感一樣，她們內心認為：如果我早知道會變成這樣，我一定不會像當時那樣去做！
在她們心中，過去就像是一個未完成的心愿，強烈的遺憾感讓她們久久不能釋懷，因此很難放下過去。
我的朋友小香就是這麼一位完美主義者，她和前男友分手後，每天都在寫日記，她跟我分享我她的日記本，我粗略地看了看，大概一半以上的內容都是在懷念過去的好，試圖回到過去制止那時候的自己。
類似「我好想告訴那時候的自己……」「如果我能夠在那時候抓住他的衣角，讓他留下……」幾乎每天都會出現。
3、缺乏社會支持的人
「我身邊沒有誰能令我期待，所以我經常想起他……」是這類人群最常出現的感慨。
缺乏社會支持的人，會有很強的空虛感，在當下的生活里找不到意義，也沒有親近的朋友或異性資源陪伴她們，甚至連傾訴的渠道都沒有。
對於她們而言，回憶自己的過去，讓自己時不時地「回到」過去那個時空，是她們能夠在當下短暫體驗到的意義感，並且這會經常重複。情感難題很心累？10s快速申請情感診斷！
03
如何正確地放下過去？
1、轉換看待過去的思維：從「失去了什麼」變成「得到了什麼」。
失去了我最愛的人；
失去了周末一起共進晚餐的甜蜜時光；
失去了晚上睡覺前的那一聲晚安；
失去了對未來美好的憧憬
……
若過去對我們的意義僅僅只是這些，那我們怎麼可能不懷念過去呢？
事實上，我們在過去可以得到很多有意義的信息：
雖然失去了最愛的人，但我們對愛情的理解更加深刻和成熟；
雖然要面對分手的痛苦和孤獨，但我們可以為自己的愛情重新選擇和決定；
雖然失去了一個難過時的擁抱，但我們更加看清了自己的不足。
當我們有意識地總結自己身上的積極變化時，我們對生活的滿意度和幸福感也會得到提升。
因此，想要更好地放下過去，你需要提醒自己去關注和思考過去帶給我們的收穫，並且告訴自己，這些收穫和你失去的東西同樣珍貴和重要。
如果沒有這些收穫和反思，我們沒有辦法變得更好。
過去給現在最大的意義，就是讓未來不再重複過去。
2、多去嘗試和體驗「第一次」
我看過很多人，她們談的每一段戀愛，都跟上一段重複做着一樣的事情，一樣的初次見面，一樣的表白，一樣的生活習慣，一樣的節日過法，一樣的爭吵矛盾……
試問每一次重複的時候，是不是都會想起「第一次」的那個男孩？
記得曾經有一位來訪者給我寫過一封信，裡面有一個段落寫到：
「我選擇在一個很陌生的公園見了這個新認識的男孩，和他去玩了我從來不敢嘗試的跳樓機，嘗試讓他給我做飯吃，在我難過的時候讓他跟我一起看喜劇片，還體驗了很多遲遲不敢去做的事。
對了！我還換了一個別人都說很難看的髮型。我曾經以為，每一次戀愛都是一樣的，但現在我不這麼認為了，因為我不想活在過去了。」
我們曾經做過的事數不勝數，但沒有體驗過的東西也越來越多，只要我們稍微踏出自己的舒適區，不再頹廢地躺在自己最熟悉的地帶，保持孩子的童真與好奇，對每一件事物和每一人都勇敢地去探索和嘗試，製造越來越多的「第一次」，這些體驗最終會帶你回到現在，放下過去。
3、尋找新的支持
放不下過去也意味着失去支撐當下的力量，幾乎每一位來挽回前任的來訪者都會問我：「我不知道現在應該怎麼辦？」即便兩個人的進展很順利，即便對方只是在開會晚回消息一會，很多人還是會不知所措。
我試着問她們：「如果現在，對於他你什麼也做不了，你只能等待，你有沒有想過去為自己做些什麼？」很多人的答案都是不知道。
一般這種情況，我會讓她們去找身邊最親近、並且不會評判她們的朋友傾訴，從朋友那裡獲得支持，有些朋友會叫上她一起去聚會活動，有些朋友會和她一起逛逛街。
但不管怎麼樣，她都找到了「現在能為自己做的事」。
所以，尋找新的支持很重要，很多時候，問題不能一個人扛。
最後，願每一個人都能不被過去束縛，活在當下，找到人生的嚮往和意義，體驗愛情的美好和溫暖。
文|簡愛資深諮詢師·李洋
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服務特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
如果發信息不回，怎麼辦？