真正有安全感的人，都具備讓外界滋養自己的能力！

　　感情中最害怕什麼？有人說是沒有安全感，感情中的安全感和兩人的溝通也有聯繫。簡愛情感在本文分享真正有安全感的人，都具備讓外界滋養自己的能力！

　　一、關於安全感的錯誤說法（情感問題加導師/信：）

　　首先，我想給大家辟個江湖謠言——「安全感是自己給自己的」是不完全對的。

　　大家想想看，世界上有沒有一個人可以不通過與他人互動就可以獨自生存下去的？

　　應該沒有吧？

　　我們生病了，要去找醫生看病；

　　我們難受了，要去找朋友傾訴；

　　我們困惑了，要去找老師解惑。

　　所有的這一切，我們都無法獨自完成。我們的生活就是在與他們一次又一次的互動中，逐漸構建起來的。

　　問題1：

　　假設，現在我們從生活中剝離掉醫生、朋友和教師以及其他職業等等，我們的生活會怎麼樣？

　　生病了，沒有人醫治；難過了，沒有人陪伴；困惑了，沒有人解答。

　　請問，我們的感受是什麼樣的？

　　我們會陷入恐慌、焦慮、不知所措、或者自暴自棄的負面情緒里。

　　這些，不都是失去了安全感的表現嗎？

　　所以，「安全感是自己給自己的」，這句話不完全對。

　　問題2：

　　如果我們今天去看醫生，發現這個醫生，是個庸醫，活像一個江湖騙子，根本無法解決我們的病痛，也許我們會感到憤怒、焦慮和無奈，於是開始尋找下一個靠譜的醫生去醫治的病痛。

　　如果我們傷心難過去找朋友，發現這個朋友，不但沒有溫暖的陪伴，反而指責和抨擊我們，一個勁地對我們指指點點，也許我們會感到一陣失望。於是下一次選擇什麼都不說，一個人默默承受着。（情感困惑加導師/信，一對一免費分析）

　　如果我們有疑惑，去找老師，希望能解答一下我們的問題，可是這位老師一上來就指責，質問為什麼別人知道我們卻不知道，也許我們會感到更挫敗。於是以後都不想做這一科的作業了。

　　所以，在這種情況下，我們也不會有安全感。

　　可見，我們的安全感，不僅是需要和人產生連接，還需要對方是一個「靠譜」的人。

　　問題2：

　　如果我們今天去看醫生，發現這個醫生，是個庸醫，活像一個江湖騙子，根本無法解決我們的病痛，也許我們會感到憤怒、焦慮和無奈，於是開始尋找下一個靠譜的醫生去醫治的病痛。

　　如果我們傷心難過去找朋友，發現這個朋友，不但沒有溫暖的陪伴，反而指責和抨擊我們，一個勁地對我們指指點點，也許我們會感到一陣失望。於是下一次選擇什麼都不說，一個人默默承受着。

　　如果我們有疑惑，去找老師，希望能解答一下我們的問題，可是這位老師一上來就指責，質問為什麼別人知道我們卻不知道，也許我們會感到更挫敗。於是以後都不想做這一科的作業了。

　　所以，在這種情況下，我們也不會有安全感。

　　可見，我們的安全感，不僅是需要和人產生連接，還需要對方是一個「靠譜」的人。

　　三、我們如何去提升安全感？

　　缺乏安全感的人，都屬於「不安全的依戀風格」。

　　一個人的依戀風格，絕大部分情況下無法從本質上改變，但我們可以通過自身的努力去進行改善，逐漸靠近安全的依戀風格。

　　1)找到「靠譜」的人，開展關係。

　　找個「靠譜」的人不僅僅是伴侶，他可以是你的其他社會關係，比如同學、社團等等。

　　缺乏安全感的人，一進入感情，很多時候都是驚慌失措的。

　　如果有跟一兩歲小孩相處過的人就會知道，如果突然有人按門鈴，一個陌生人走進家裡，小孩子就會馬上躲到媽媽的後面，或者要媽媽抱，然後抱的時候，是會把臉藏起來，顯得很害怕。

　　但假如陌生人在家呆了好幾個小時，還留下來吃飯，中間不時跟小孩有互動，這個小孩還會在媽媽身上掛兩個小時嗎？

　　不會，他會慢慢放鬆，慢慢恢復自然的狀態，說不定還願意和這個陌生人有什麼互動，這就是我們人類的依附功能。

　　其實缺乏安全感的我們，就像一個小孩，我們需要一個可以建立穩定關係的人，在安全的關係中，安全感就能夠發展起來。

　　成人的依附關係，是在危險的時候啟動，不會像小孩子那樣，時時刻刻都需要媽媽。

　　比如說，今天下班特別晚，一個人走夜路的時候會有點害怕，這個時候，我們可以打電話給「靠譜」的另一半，在對方的陪伴中，就會變得勇敢起來。

　　2)不要只建立一段「靠譜」的關係

　　有家庭的人，可能會比較有體會，小孩可以坐在媽媽的腿上，媽媽不在家，小孩子可以坐在外婆的腿上，如果都不在家，小孩子可以坐在爸爸的腿上。

　　對於一個真正有安全感的人來說，他是可以有多個依附對象的，比如愛人、親人、朋友、工作、愛好等等。

　　如果我們只有一個依附對象，只有伴侶可以緩解我們的不安，這樣我們的情緒能穩定嗎？不能，假如伴侶剛好不在，我們就會很容易驚慌失措。

　　所以，安全感高的人，能依附的對象往往都是很有彈性的。

　　有些小夥伴會在交往了另一半的時候，斬斷自己原本的社交圈，其實這是不利於感情發展的，因為我們的關係只剩下這一段關係了，必然會把所有的期待都放在對方身上，對方也會覺得壓力很大，想逃離這段關係。

　　3)訓練自己去觀察別人」靠譜」的地方

　　我們常說，「狗咬呂洞賓，不識好人心」。說的就是，不安全依戀的人，即使別人把真心放在面前，也是沒有辦法感受到。

　　這麼說大家可能不太理解，舉一個美國心態學家的實驗：

　　有一隻小猴子，從小被一個吊下來的奶瓶養大。

　　是的，這個實驗有點不人道，這隻小猴子就是在沒有媽媽的陪伴下長大的。

　　他沒有過任何與其他猴子相處的體驗，在危險的情境下，第一個反應就是背對危險，把自己塞在角落，這是他認為最安全的地方，然後用頭去撞擊玻璃，通過身體痛覺來緩解內心的恐懼。

　　然後，實驗人員將它的媽媽放在身邊，但是當他受到驚嚇的時候，依然沒有靠近媽媽去尋求保護。因為他在成長過程中，沒有任何可以依靠的經驗，即使安慰就在旁邊，它也不懂。

　　我們常常不理解的一個情況是，明明對方很真誠地表達愛意，也付出了行動，但我們就是感受不到，其實原理就和上面的實驗一樣。

　　在過去的經歷中，我們沒有愛的體驗，愛對於我們來說是陌生的，以至於當「愛人」在身邊的時候，我們卻看不見，並苦苦尋求愛。

　　那麼作為當事人，我們可以怎麼改善呢？

　　首先，我們要牢記：沒有感受到愛，不代表愛不存在；當我們感受到傷害的時候，並不一定是對方故意在傷害。

　　我們要學會去觀察別人對自己有照顧的地方，然後每天晚上寫一下感恩日記。

　　比如說：今天，某某為我遞一杯熱茶，提醒我穿衣，送給我一些禮物。我覺得很開心，他們對我是挺關注的。

　　堅持寫，一定會有奇蹟發生，因為我就是這樣，大家不妨試一試。

　　最後告訴大家一個常被忽視，但是及其重要的操作：

　　以前在有一些國家或地區的產房，孩子出生以後就會送去清洗，現在有一些國家或地區的產房，第一個動作是把孩子放在母親的身上。這個一瞬間的接觸，對於母子之間的情感連接，和小孩一出生到這個新環境，空氣，光，溫度都是很大的刺激，那個短短的幾分鐘的接觸，對於降低她的情緒的焦慮是有很大的幫助的。

　　一個心態理論，改變了整個醫院的行政流程。所以，你要不要這樣做呢？

　　安全感，真的不僅僅是自己給自己的，很多時候，相互協作才能讓我們更有安全感，畢竟我們是群居動物。

　　我們的一生都在追求安全的依附，這是人類求生存的本能。

　　希望缺乏安全感的你，能夠找到靠譜的依附對象，並且把自己的依戀風格慢慢趨向安全型。

　　作者 | 盧博 簡愛情感諮詢師，從14年開始專注於情感領域。擅長於情緒聚焦療法，幫助來訪者在體驗中實現情緒的轉變，從而解決感情中的一系列問題。

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