簡愛情感導師教你如何做情緒的主人

人的心態會伴隨成才自然環境，社會發展工作壓力，家中感情等起伏，大伙兒願意活的更為輕鬆還要學好管理自己的心態，可有的人經常心態失靈作出某些喪失理性的事兒，那麼，人們應當怎樣控制自己的心態?

今日簡愛情感老師教你如何選用情緒控制五步伐，幫你尋找心態的根本原因，轉換處理，超過穩定平衡，給你變成心態的主人家。

1) 理出心態和事兒

當心態出現時，最先要做的就是說找到心態點，並根據「前因後果、歷經、結果」理出有關的實際惡性事件。

例如：今日男友不到接你，你很不高興。

心態是：不高興。事兒是：男朋友不到接。事兒的身後存有的前因後果是：她說他有交際不可以來。事兒的歷經將會是：你死纏爛打了好長時間，還是未能他會來。結果就是說：他沒有來。

從下邊圖左看得見，理出心態和事兒展現的是一個雙金字塔式形，上三角形的繪製實際事兒占有95%，而尋找心態點只占了5%，表明當心態產生時，梳理心態身後的根本原因是最關鍵的。

2) 分辨客觀事實和演譯

客觀事實就是說身體所接受到的客觀性信息內容，例如：男朋友不來接你，它是客觀事實。演譯是大家根據客觀事實的主觀性分辨、推斷、猜測等念頭和意識。

例如：男朋友要交際不到接，你能猜他是否在騙你，或是交際比你關鍵。

看得見心態並不是由各種各樣人事情立即組成，只是夾雜了人們自身 的各認知能力而產生的。

從上邊圖右能夠看見，每1個客觀事實片斷都是有無數種演譯，你只能持續畫出自身的客觀事實演譯盤，能夠尋找問題，才有對症治療的將會。

3) 探尋百分之百

它注重的是根據全閒聊的方法，探尋他人和本身來客觀性掌握整件事。例如：如果你進行了上邊2個流程後，對於男朋友不到接這個難題，你嘗試和他溝通交流，這一交際是否確實非常關鍵?

沒去會有哪些損害?先試着用另一方的視角考慮到難題。隨後，再抽一點兒時間跟自身會話，全方位客觀性地對待這件事情。保證同頻溝通交流，求同存異。

在全閒聊的方法裡，一樣展現雙金字塔式的構造，上三角形占95%，下三角形占5%，表明在這裡一階段最關鍵的是多去考慮到另一方的具體情況和真正念頭。

4) 轉換處理

轉換處理是規律性轉化器在情緒控制層面的應用。

它注重根據列舉、展現、和轉換，保持事宜和基礎理論間的結合。例如，根據所述兩步，你抓來到處理這種難題的規律性，到時候再出現男朋友不到接你的狀況，我也可以不帶心態地處理這一難題。

5) 落地式計劃方案

說白了的落地式計劃方案，就是說小結、梳理此次整理的狀況，產生優化、量化分析、可實行、可實際操作的落地式計劃方案。

還是男朋友不到接的難題，你能跟他約法三章，他會換種方式賠償你，尋找這種彼此都能接納能方法。根據具體的計劃方案，徹底消除事兒。

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