為什麼我們總是想得太多，無法「活在當下」？

　　時光匆匆得還來不及好好感受，只記得每一天被家務、職責、應酬、任務、雜事和挑戰煩擾着，根本沒有自己的生活。總是想着過去發生過的事，還有將來可能發生的事，而不是眼下正在發生的事。

　　心疼時間，卻一直在盼着時間早點過去，總是上班的時候想着晚飯的應酬，陪家人的時候想着工作，聚會的時候想着趕緊結束回去讀書，讀書的時候又想着刷一刷朋友圈……當好不容易開始關注眼下發生的事情時，卻心神不寧，消極痛苦，茫然若失。

　　為什麼想太多？我們仿佛都患了「空心病」——此時此刻的心是空的，永遠找不到活在當下的那一刻。

　　哈佛心態學家Matthew Killingswort最近做了一個心態學研究，他調查了來自83個國家、86種職業、年齡在18歲至88歲之間大約五千人提供的250萬條關於快樂的樣本數據。結果顯示：能夠去想不是當下正在發生的事情是人類認知進化的一大成就，但是這個成就的實現卻是以損害快樂為代價的，這很可能是一樁「虧本」的買賣。即便是丹麥、挪威等這些北歐的高福利國家中的人也並不能倖免。

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　　北歐著名的心態訓練師、退役特種兵埃里克·貝特朗·拉森便專門出書剖析了「空心病」，而他的書甚至打敗了「北歐犯罪小說天王」尤·奈斯博的作品，可見不管生活水平的高低，幾乎所有人都面臨着不能「全情投入當下」的心態問題。

　　一、成年後很難「全情投入當下」

　　在《你遠比想象中強大2：全情投入當下》中，拉森點明，其實我們每個人都有活在當下的能力，想想你自己的童年，你不是天生就能全情投入當下嗎？只是隨着年齡的增長，我們把它遺失了。

　　拉森回憶了他小時候的一幕，你肯定也能回想起自己的這種記憶，它們是那麼鮮明、美好：

　　我四歲的時候，有一天在屋外玩耍，穿着一件肥大的藍色防雪服，袖子是捲起來的。當時車道的石板路上覆蓋着一層薄冰。我趴在石板路上，透過冰面往下看。

　　為了能把下面的石板看得更清楚，我用絨手套擦了擦冰面。冰層下面散落着不少鵝卵石。我慢慢往前挪動，就像在陸地上爬行的小海豹。先擦擦冰面，再往前挪挪。突然之間，我看見了一隻螞蟻。它被凍在了冰里，一動不動，躺在石板上，身上覆蓋着幾厘米厚的冰。我趴在那兒看了很久，根本挪不開視線。為了能看得更清楚，或許為了離它近一些，我用絨手套擦了又擦，因為摩擦生熱讓冰融化了一點點。手套又濕又冷，我只好蜷起手指保暖。我戴的帽子挺厚，即使把額頭抵在冰面上，脖子充分放鬆，鼻子也碰不到冰。

　　拉森說這是他人生最初的記憶，他能把環境的細節描述得一清二楚，雙手冰涼的感覺、抵着冰面的帽子和過於肥大的防雪服……孩子擁有關注微小細節的能力，能夠全身心投入在成人看來微不足道的小事。對大多數人來說，這種能力會隨着年齡的增長而逐漸喪失。而我們可以孩子身上得到啟發，通過心智訓練，讓自己重新體驗全身心投入的美妙感覺。

　　二、你的「靜止時刻」

　　現在，請花幾秒鐘想一想你大腦中記憶最深刻的時刻是什麼時候？當你第一次不用人扶着騎自行車的時候；當一生摯愛答應你求婚的那一刻；當新生兒第一次躺在你懷裡開始又哭又喊的時候；當你順利達成一百一十五公斤的仰臥推舉目標的時候；當你稱讚同事的表現，對方萬分感激、喜極而泣的時候……

　　我們感覺「時間靜止」的時刻其實並不多。大部分人都會感覺時光如梭，白駒過隙，時間的洪流滾滾向前，日復一日，年復一年。我們的思緒會不知不覺飄向過去和未來。過去發生的事會突然湧進腦海，就像播放八毫米膠片的老電影一樣，時不時會出現卡頓和雪花點。下一分鐘，思緒又跳到了未來——眼前出現下班回家的路上的情景，或是度假小屋露台上的景象。

　　每次思維飛躍都會帶來某種感覺：想到下班回家和夜幕降臨前需要做完的事，會讓人壓力倍增；想到世界上最美妙的度假勝地，會讓人神清氣爽。就這樣，我們從一種感覺切換到另一種感覺，腦子越來越混亂，容易想太多，距離「當下」越來越遠。我們竟然如此頻繁地想到過去和未來，這真是不可思議。如果我們總是想着將來——充滿期待、恐懼和擔憂，每時每刻都在做心態準備——等那一天真的到來，我們又會去想接下來可能發生的事了。可能等到年紀大了，我們才會後悔沒能好好享受每一刻。

　　三、總是擔憂和後悔

　　拉森講道，有一回一位老朋友給他打電話說「不太好」。原來他接受了一個演講邀請，現在成天提心弔膽，腦子裡完全容不下其他的事。他為「過去」（同意做演講的那一刻）而惱怒，對「未來」（發表演講的那一刻）充滿恐懼。而且這個演講的時間是在第二年的四月份。換句話說，除非他改變思維方式，否則這場演講將影響他接下來五個月的生活！

　　這是一個典型的前怕將來、後悔過去的例子，容易想太多當然了，我們有時候需要回顧過去，展望未來，制訂計劃很重要。這是人類的天性。但當你這麼做的時候，必須有清醒的意識。任何行為都存在臨界點。快走到臨界點的時候，你必須意識到這一點。

　　想要過上豐富多彩的生活，必須擁有以下兩種能力：

　　一是置身於廣闊背景下思考問題的能力；

　　二是投入當下、享受現在的能力。

　　你還得理解以下兩者的區別：

　　一是有建設意義的規劃和評估；

　　二是腦海里翻騰的思緒和雜念。

　　好好控制你的想法！只有你能決定自己接下來要想什麼。

　　四、怎麼才能做到投入當下，享受此刻？

　　拉森認為，關鍵是構建內在力量。你必須足夠強大，找到內心的平靜。擁有內在力量意味着你對自己充滿信心，即使處於風暴中心也能堅定不移。

　　「投入當下」和「內在力量」是同一枚硬幣的正反兩面。它們互為因果，能將你帶進良性循環、連鎖反應，也就是一件好事引出另一件好事，進而開啟下一輪良性循環。

　　為什麼想太多？對於這個解答，拉森的本書中充滿了如何構建內在力量和全情投入當下的實操方法，希望它們對你開啟一個新的人生階段有所幫助。

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