中醫秋季養生的6個堅持，你都了解過嗎？

秋三月以秋分為季節氣候轉變環節，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長，養生的話建議喝點養生花草茶。中秋後，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意秋季養生保健，身體容易患病，下面我們就一起看看中醫秋季養生的六個堅持原則。

一、調和情志

一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風蕭瑟的深秋，一些人（特別是老年人）心中常有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心態平衡為首要，在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，訪親會友，可消解憂鬱愁煩，令人心曠神怡，給生活增添樂趣。

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二、起居有常

秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

三、飲食調和

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，加上秋季食物品種豐富，故應管住嘴，以免傷及腸胃。飲食要以滋陰潤肺為準則，另外還應「少辛增酸」，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃水果與綠葉蔬菜，如廣柑、山楂等酸味食品；對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津，或者喝點養生花草茶暖暖胃。

四、加強鍛煉

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好準備。此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

五、增加濕度

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。故要注意保持室內的濕度，並適當補充體內的水分。

六、中醫秋季養生養護

根據秋季的特點，可適當服用一些秋季養生保健品。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保養，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。陰虛體質的人可服用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如有皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等「秋燥」表現，可適當選服滋陰潤肺的補品或藥粥，如用沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津、養陰清燥的作用。

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