中醫養生之道：秋季養生宜養什麼

春天，是百花齊放的季節，而秋天， 是萬物豐收的季節，兩個季節的溫度也有挺大的差異的，所以要提養生的話，還有很多要注意的地方。今天，我們就說說春天養生與秋天養生分別要注意哪些地方。

一、春天養生注意：

1、中醫養生之道之春季養生

1.1、藥膳為先

俗語說得好:「藥補不如食補。」所以春季不防自製一些養生藥膳。藥膳一般宜採用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來調製,在選用藥物時應避免大辛大熱之品而過於生散,也要避免寒涼太過。春季養生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。

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1.2、藥補增益

春天陽氣升發,正是推陳出新的時期;溫暖多風,正是細菌、病毒等微生物的生存和傳播之時,故外感熱病較多。藥補,是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足,依靠食補已不能糾正其虧損時,則應在中醫指導下,施以甘平的補藥,以平調陰陽,祛病健身。春季可吃點能增強身體抵抗力的補藥,以防止外感熱病的發生。

2、注意保暖

首先,第一個方面是禦寒防風莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急着想減衣服。如果稍受風寒,易發宿疾。

3、注意飲食

第二個方面是飲食調養是關鍵。在春季養生保健的飲食基本原則應該是以「藏熱量」為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

二、中醫養生之道---秋天養生注意點：

1、適當秋凍，增強抵抗力

俗話說「春捂秋凍」，春天的適當多穿衣服，不着急換上夏裝，是為了預防感冒、流感等，而秋天的時候不着急換上長衣服，是為了讓身體有一個適應天氣變冷的過程，能夠增強抵抗力，讓身體在冬天更少生病。秋天的天氣不太穩定，有時候氣溫降下來，過幾天又升上去，切忌不能跟着天氣一會脫衣服一會穿衣服。否則很容易傷風感冒。

適應的讓身體「凍」一下，能夠鍛煉禦寒能力，促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高抵抗力。另外，秋天氣候相對乾燥，要注重補水，多補充維生素。

2、湯粥開胃，清淡進補

「春困秋乏」，人們在春天和秋天的時候容易感到疲倦、呆滯、乏力，這個時候不要增加脾胃的負擔，儘量少吃太過油膩的食物，建議多吃清淡食品。養胃粥和湯是最好的選擇。西瓜和香瓜這類寒性瓜果也儘量少吃，以免損傷脾胃的陽氣。多吃開胃粥和養胃湯，讓身體多多進補。

3、運動養肺

夏天的時候，人們不愛動，覺得一動就出汗，所以夏天，大家多半待在空調房裡，極少出去運動。而秋天來臨，氣溫慢慢下降，秋風送爽，正是運動的好時節。這個時候運動既不會太冷，也不會太炎熱。最好根據自己的身體情況選擇合適的運動項目，多運動能改善肺功能，能夠起到養肺的功效。

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