夏季養生保健應該怎麼做呢？

在一個貴州衛視養生節目中提到關於夏季養生的問題，主要說夏季的氣溫最主要的特點是：高溫，低壓，潮濕，多雨。在這「苦夏」的影響下，人們的食慾也會因此而下降。那夏季養生保健要怎麼做呢？

一、飲食防火

高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的症狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，「防火」成為了夏季養生保健首要原則。

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盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

二、 起居靜養

夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為「夏氣和心氣是相通」，所以養生要「靜養」，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

天氣轉熱後，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。

中醫早就有「夏季宜養心」的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。也建議去一些養生保健會所，能體驗到更多的養生保健產品。

三、運動忌立即吃冷飲

夏季稍微一運動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運動後立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很「爽」，很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的，因為運動過後如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。貴州衛視養生節目中也提到氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，也會損傷人體的陽氣。

在中醫中有「形寒飲冷傷肺」的說法就是這個意思，所以運動過後，最好在身體比較平穩的狀態下在和冷飲，但是也不要太過冰涼。而屬於虛寒體質的人最好要少吃冷飲，因為容易引起胃痛等疾病。

四、如何防涼防暑

夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開着風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。建議去養生保健會所乘涼，那裡的溫度比較適合養生。

夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴曬於陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家裡可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裡的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。

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