緊張焦慮症治療方法，讓你告別焦慮煩躁！

緊張焦慮症患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、焦慮煩躁等等現象，那緊張焦慮症焦慮症治療方法有哪些呢？

緊張焦慮症治療方法，讓你告別焦慮煩躁！

一、聯繫深呼吸

練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。

二、放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心態。

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三、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心態的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

四、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心態焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

五、傾訴方法

輕鬆是解決心態焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

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六、自我反省

有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。如果想要交接更多關於緊張焦慮症治療方法，可以添加/信號

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