如何消除焦慮心慌？焦慮症最佳治療方法！

如何消除焦慮，這是一個心態諮詢中最為常見的一類提問。那如何消除焦慮心慌呢，只倒是很多人都不知道，在這，我給大家推薦一些焦慮症最佳治療方法。

如何消除焦慮心慌？焦慮症最佳治療方法！

一、遠離焦慮源

如果有人引起你的焦慮和煩惱，那麼儘快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在你的身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。

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二、嘗試享受生活

發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嘗美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。

如何消除焦慮心慌？焦慮症最佳治療方法！

三、安靜下來

找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐着。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨着身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。

四、冷靜面對

遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。

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五、尋找焦慮範圍

看看自己焦慮的範圍，是否關係到核心的問題。自己的焦慮真的很有必要嗎？自己非得那麼完美嗎？非得比別人出色嗎？非得要很有錢才能高興嗎？如果沒有男人，沒有成家，自己就活不下去嗎？其實，這些統統沒必要，自己的焦慮真的是多餘的擔心。

六、思想集中

將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過着今天的一分一秒，充實地生活着，幸福就在身邊。

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