心情鬱悶怎麼辦？

人的一生中會遇到很多這樣或者是那樣的不愉快，許許多多的不愉快不舒服會讓我們每天的心情都非常的壓抑和鬱悶，當日子還是要過的，那當我們心情鬱悶怎麼辦好呢？下面我有幾個建議。

一、找出鬱悶原因

首先在我們遇到自己不開心的事情，感到心情鬱悶時，我們可以儘量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯的旅行等等來讓自己放鬆一下。

二、想開一點

其次如果我們感到自己內心不舒服或者鬱悶時，那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時我們要適當的想開一點，不要總是和比自己強太多的人作比較，我們可以儘量的想想自己比他更加幸福的地方，比如自己有一對可愛的寶寶，自己有一個漂亮的妻子等等覺得讓自己驕傲的事情，這樣會讓我們的心裡更加平衡起來，從而緩解內心的鬱悶和壓抑。

三、嘗試新事物

再次如果我們遇到心情鬱悶或者壓抑時，我們可以嘗試去做一些自己感動非常新鮮的事情，比如挑選一個風和日麗的天氣去爬個山，登個高什麼的都可以讓我們的心情變得豁然開朗，從而讓我們覺得不管什麼事情其實都沒有什麼大不了的。

四、充實時間

如果我們遇到心態鬱悶或者壓抑時，我們當然也可以選擇來適當的充實一下自己，比如去讀書館看看書，聽聽音樂，當然也可以上卡拉OK去徹底放鬆的大聲唱幾首自己非常喜歡的歌曲等等也可以調節我們內心的鬱悶和壓抑。

五、好好休息

還有如果我們感到鬱悶或者壓抑時，當然也可以選擇睡覺，有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的一個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。

六、運動運動

最後就是如果我們遇到心情鬱悶或者壓抑時我們也可以選擇自己喜歡的一項體育運動，讓自己把所有的不滿和壓抑都轉化成動力來讓自己徹底的出一身汗，當我們通過運動讓自己大汗淋漓的時候，當然我們內心的鬱悶和壓抑也會通過汗液排出體外，從而會讓我們心裡非常舒服。看到這，你應該對心情鬱悶怎麼辦這個問題沒什麼疑問了吧。想要了解更過關於情緒管理的知識，可以添加/信號 專業導師為你解答。

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