表白被拒手情緒低落怎麼辦？教你理性情緒療法

當今由於社會以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經成為一種很普遍的問題。尤其是那些表白失敗的人，表白被拒後會出現很多消極情緒，今天，我就對表白被拒手情緒低落怎麼辦這個問題給大家一些建議。

表白被拒手情緒低落怎麼辦？教你理性情緒療法

一、運動

運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是一隻腳越過另一隻腳那樣子走，距離的長短只要儘自己能力範圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運動能防止痛苦症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝痛苦。

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二、尋求傾聽者

當你感到痛苦時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯繫。消極情緒是一種很普遍的情緒，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支持你、開導你。將心裡的低落、不開心都釋放出來，心裡才會舒服很多。

表白被拒手情緒低落怎麼辦？教你理性情緒療法

三、足夠的睡眠

越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。

四、轉移注意力

去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新髮型或者去享用豐盛的的一餐。

表白被拒手情緒低落怎麼辦？教你理性情緒療法

五、看看書籍

我一直覺得讀書是最能淨化一個人的心靈的，即使是看小說，我們作為旁觀者也能很好的去體會書中人物的喜怒哀樂。但是隨着手機等數碼產品的存在，我們很少能靜下心來好好的讀一本書，大多都是刷手機般的淺閱讀。當你心情不好的時候，先不要衝動，也不要感情用事，拿上一本好書，躲到一個安靜的環境中，讓書來給你目前的生活來做指導吧。相信讀書一定會讓你冷靜下來，從而找的好的處理方法。

六、忙碌的工作

越是情緒低落的時候就越不能閒着，在工作中我們可以通過讓自己忙碌起來，努力完成手頭的工作也是排解不良情緒的一種途徑。如果不是在工作，可以通過打掃衛生等讓自己忙起來，讓自己目前生活的環境發生變化，我們的心情也會隨之變化，從而讓我們重新找到了成就感，從而找到了自身存在的價值。找回自信心之後，再來解決問題，問題就會變得簡單而容易解決了，我們的心情也就變好了。

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標籤： 消極情緒 情緒低落怎麼辦 理性情緒療法