斷送婚姻的四個因素是什麼？

美國華盛頓大學心態學教授、被媒體譽為「婚姻教皇」的JohnGottman教授對婚姻和兩性關係進行了40多年的分析和研究。他追蹤了眾多夫婦，觀察他們的行為，來預測他們是會長期呆在一起，還是註定很快走進離婚法庭。在他所確定的眾多影響因素中，有四個因素一再地凸顯出來。當Gottman看到一對夫婦的溝通與交流受到這些因素的侵擾時，他就知道這段婚姻很可能會在約6年後走向終結。這就是：批評、蔑視、防禦和設置障礙，這四個因素完全有可能斷送一段婚姻。  

斷送婚姻的四個因素是什麼？

1、批評  

當然，我們都會彼此抱怨――已婚夫婦更是如此――但只有那種惡意諷刺性的批評才被Gottman確認為是具有破壞性的。惡意諷刺性的批評即所批評的是對方的內在部分——他們的個性或者人品。例如：「你遲到了，因為你不關心我。」  

我們都會犯錯，最重要的是如何解釋這些錯誤。在最壞的情況下，批評具有暗示作用，暗示了對方其實在更深層次上具有壞的或者錯誤的傾向。一再批評會打擊到對方的內心深處，會發出你們的關係快要結束的信號。  

建議：  

說出你的感受，然後提出一個請求。  

比如：「我很無聊，我們玩一會兒撲克牌吧。」  

而不要說：「你根本不在乎我，你很自私……」等等。  

2、蔑視  

Gottman發現，僅憑蔑視就可以成為預測離婚的一個最大因素。（情感問題諮詢可加導師/信：）  

蔑視的行為可能包括諷刺、罵人、模仿和翻白眼。不管採取什麼形式，蔑視會讓對方覺得自己一文不值。蔑視對健康也有害，Gottman發現互相蔑視的夫妻會更容易患上諸如感冒和流感這類傳染性疾病。  

建議：  

欣賞對方積極的一面，並以此來建立相互之間的尊重。  

比如：「我真喜歡你的音樂品味!」  

而不是說「你的笑聲讓我想吐」。  

3、防禦性  

當一個人總是試圖為自己的失敗或錯誤尋找藉口時，他(她)就會處於一種過度防禦的狀態。人們會不時地本能做出這種反應，但是當它成為婚姻中的一個永恆主題時，這可能就是婚姻將要走向結束的信號了。  

建議：  

承擔你的過失或者責任，提出一個解決方案。  

比如：「我要是把它列在我的單子上就好了，OK，我們現在就做吧。」  

而不是說：「我沒有交燃氣費，因為你忘了提醒我。」）  

4、設置障礙  

設置障礙是指一個人就像升起了吊橋一樣，切斷了溝通渠道。當他們的伴侶說話時，他(她)既不向對方點頭以示鼓勵，也不試圖理解、努力回應對方，或者與對方進行交流，對方就好像是在對着一堵牆說話。  

設置障礙往往是長期的批評、蔑視和防禦的結果，一方以此作為兩人關係不斷惡化的唯一應對方式，但拒絕溝通並不能解決兩人關係中的核心問題。  

建議：  

說話、移動身體、回應、眨眼、運動肌肉，什麼都行!就是不要把自己搞成一堵牆。

標籤： 婚姻 夫妻關係 夫妻情感