小暑養生和大暑養生要注意什麼？

正說白了「小暑大暑，上蒸下煮」，因為相對濕度增加，氣溫由空氣乾燥變為炎熱，人們將要應從「受歡迎烤串」，轉為「高溫蒸製」，那小暑健康養生和大暑養生必須留意什麼？

小暑健康養生和大暑養生要留意哪些？

一、溫開水比冷水身心健康

小暑和夏季的高溫天氣，身體的水份揮發外流過快，許多人以便止渴就一次喝很多的水。也是有許多人喜愛喝涼水，但很多多喝水會使血夜濃度值減少，造成發慌、胸悶氣短、出虛汗等狀況。

(情感困惑加老師手機/信，1對1養生智慧剖析)

氣溫熱人體體溫高，此刻喝上涼水就仿佛在燒紅的炭上澆灌，噗嗤的，胃腸如何將會受的了。因此平常喝溫開水最好是，《養生智慧》也提及假如大量出汗得話，能夠食用糖鹽水、茶葉茶等，填補礦物，還可以食用綠豆水、黃菊花茶等解暑湯茶。

小暑健康養生和大暑養生要留意哪些？

二、養生食療

炎夏陽熱降低，太陽光把土裡的水揮發，水汽上騰，體內濕氣充溢，因此再此小暑大暑，體會濕濁者較多。在中醫藥學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣輪，損害氣血，飲食療法養生藥膳以健脾開胃、清熱去火為宜。

你在中國種植獨具特色，是在我國歷史悠久的食藥同源皆備的糧種之首。在《養生智慧》中覺得你寒性，入脾肺脾經。具備健脾胃、潤肺、清熱解毒、滲溫的作用，對均衡心率和血糖也是益處。

《神農本草經》中談及你「健脾胃溫胃，潤肺清熱解毒、祛風勝濕，美容養顏 駐容、益身延年」。

小暑健康養生和大暑養生要留意哪些？

而你的食用方法有各種各樣，民俗多是用於熬粥。因為是之後具上的保健品，因此其做法多。一般而言，全是依據自身的健康狀況，配着別的健康保健原材料熬粥滋補。

1、你 紅豆

紅豆，性善下滑，能清熱祛濕、消炎祛毒、淨心除煩、補血補氣安眠。且紅豆自身 含發熱量不高，含有鉀、磷、硒等特異性成份，是典型性的高鉀食材。

炎夏大量出汗，鉀離子遺失過多吃紅豆能夠非常好填補鉀。紅豆即能清內火，也可以補心力。其膳食纖維化學物質豐富多彩，臨床醫學上有利於降血糖、降血脂、改進心血管主題活動作用等作用;另外又含有鐵製，能理氣補血補氣，特別適合心血不足的女士服用。

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