夏季養生保健應該怎麼做呢？

在1個貴州衛視健康養生綜藝節目中提及有關夏季養生的難題，關鍵說夏天的平均氣溫最關鍵的特性是：高溫，底壓，濕冷，多雨。在這裡「炎炎夏日」的危害下，大家的胃口也會因而而降低。那夏季養生保健要如何做呢？

一、飲食搭配防火安全

高溫的氣溫，會造成大家心煩容易上火，失眠症等一連串的病症，夏天的天氣炎熱又非常容易給人體造成內火，「防火安全」變成了夏季養生保健主要標準。

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炎夏，能夠多吃某些清熱去火的食材，在中醫學上，能清天氣炎熱下火的中藥材有：香薄荷、菏葉、金銀花茶、屁股、連翹等。飲食搭配應以口味淡，易於消化的主導，油膩感辛辣食物的食材要少吃。能夠將黑豆、蓮籽、菏葉、蘆根、荷蘭豆等添加梗米中一同熬粥，並擱涼後服用，這藥粥具備健胃消食和解暑的功效。平常要多吃某些蔬菜水果，新鮮水果這可出示維他命的填補。最好是多吃某些瓜類蔬菜食品類，包含甜瓜、甜瓜、西蘭瓜、絲瓜、東瓜等。

二、 生活起居休養

夏天養陽重在養神，在中醫基礎理論管理體系中，中醫學也覺得「夏氣和心浮是互通」，因此健康養生要「休養」，例如：早起早睡，防止大量出汗。汗水流多了，易傷陽。

氣溫轉熱後，非常容易出現心態心煩、心神不安、睡眠質量不好等，人的心魄也非常容易遭受危害，那麼要怎樣防止出現心神不安呢?最先，要高度重視精神實質的調理，維持開心的心態;次之，切勿暴喜難過，要維持神清氣和的情況。

中醫學早已有「夏天宜養神」的叫法，因此夏天生活起居健康養生層面要維持心身愉快、情緒途順，避免內火太旺而造成病症。也提議去某些養生保健會所，能感受到大量的保健養生商品。

三、健身運動忌馬上吃冷食

夏天略微一健身運動就大量出汗了，許多人喜愛在健身運動後馬上吃冷食及冰飲品這類的，感覺那樣很「爽」，很止渴。我覺得那樣對人體的身心健康危害是十分大的，由於健身運動之後假如馬上吃冷食這類得話，對人體的肝部及肺臟的傷害很大。貴州衛視健康養生綜藝節目中也提及血氣燒開，肺、肝部等作用處在活躍性情況，而立刻着涼以後，也會損害身體的氣血。

在中醫學中有「形寒飲冷傷肺」的叫法就是說這一含意，因此健身運動之後，最好是在人體較為穩定的情況下到和冷食，可是也不必太過冰冷。而歸屬於體質虛寒的人最好是要少吃冷食，由於非常容易造成胃疼等病症。

四、怎樣防涼降暑

夏天氣溫熱，風扇和空調是退熱的最好家用電器，針對怕冷的人而言，開着電扇，中央空調是最舒適的。可是針對骨節病人而言，夏天是最應當避涼的，由於太涼的自然環境更非常容易造成變病。因此在夏天骨節關心要適當的應用中央空調及電扇，要少用。提議去養生保健會所納涼，那邊的溫度比較合適健康養生。

夏天外邊的氣溫過度酷熱，因此要防止長期性時間曝曬於陽光底下，必須出門必須最好是降暑的對策，家中能夠預留某些防暑藥品，例如：人丹、藿香正氣系列產品(水、液、丸、膠襄)、十滴水、清涼油等。而針對常常待在中央空調屋子裡的人而言，要留意補水保濕，應當要多飲水。以防皮膚過度太乾躁。

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