寒露養生和穀雨養生要注意什麼？

1年有一年四季，人到一年四季每個環節，人體五行屬性因受時節危害，陽陰情況主要表現不盡相同。因此健康養生也是不一樣的規定。今日就而言說中醫學四季養生中的寒露健康養生和穀雨健康養生各自要留意哪些？

一、寒露健康養生

1、腳部防寒保暖

俗話說得好：「寒露腳不露。」寒露之後，平均氣溫慢慢減少，因而群眾不必常常赤膊露身防止寒氣入侵身體，另外夏天的涼拖基礎能夠收起來，防止「寒從足生」。群眾可每晚用溫水洗腳，那樣能夠使腳部的毛細血管擴張、血液加速，改進腳腳部肌膚和機構營養成分，降低腿部酸疼產生，消除疲勞。

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腳自古以來總有身體的其次心血管一說。從健康養生基礎理論看，腳離身體的心血管比較遠，而承擔最大，因而，這一地區最非常容易造成血液循環不好，加上腳的人體脂肪層太薄，隔熱保溫特性差，非常容易遭受冷刺激性的危害。科學研究發覺，腳與呼吸道粘膜中間擁有緊密的神經系統聯絡，如果足部着涼，就會造成呼吸道粘膜毛細管收攏，微絨毛健身運動變弱，造成身體免疫力下降。因而，腳部防寒保暖分外關鍵。

2、適度添衣

另一個，寒露之後，氣溫嚴寒，老年人、少年兒童和人體身體素質較差的群眾要留意防凍保暖，慢慢增加衣服褲子。老話悅「春捂秋凍」，秋季適當承受些嚴寒有益於提升肌膚和鼻黏膜耐低溫力，可是老人和身患各種各樣漫性病症者，則要留意防凍保暖，避免「凍」出病來。

轉季穿着打扮別換得太快，最好是薄厚配搭，以防寒保暖主導，「不穿單衣」都是寒露健康養生的關鍵一點兒。寒露季節，在生活起居上，更要科學安排。科學研究覺得，在平均氣溫降低和乾燥時，流感病毒的發病工作能力提高。當自然環境平均氣溫減少後，身體呼吸道的抗病性工作能力就會降低，因而，以便立即預防流感，要適度換衣。

另外，還應隨時隨地備好急救藥品，避免因氣溫驟降而引起哮喘病、腦中風、心肌梗塞等忽然病症。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷更替的秋天的剛開始。在秋天裡，秋燥是令人苦惱的事情。中醫學四季養生權威專家明確提出，應對秋燥的最好飲食搭配妙方就是說：「朝朝食鹽水，晚晚蜜湯」。

發覺肌膚愈來愈乾躁，許多人認為，要是多飲水，就能夠填補水份啦。實情確是，老喝溫開水，水份反倒易外流。但是，假如在溫開水中添加少量食用鹽，狀況就大不相同了，這類方式，與填補鹽水是1個大道理。

大白天喝點食鹽水，夜裡則喝點蜜水，這即是填補人體水分的好方式，也是秋季養生、牴觸衰退的飲食搭配妙方，另外可以避免因秋燥而造成的嚴重便秘。現代科學證實，純蜂蜜對精神衰弱、血壓高、冠狀動脈硬化、肺病等，均有功效。在秋季常常服食純蜂蜜，可以具有潤肺止咳、潤肺的功效。因而，當秋季到來之際，最好是「晨飲鹽水、晚喝蜂蜜水」，以保身心健康！

4、早起早睡

寒露之後晝短夜長，大自然中的「氣血」剛開始收斂性、地基沉降。這時就是大家維護保養氣血之際，因而，大家的生活起居時間也理應做相對調節。《素問·四氣調神大論》中總有「秋三月，早臥早上，與雞俱興。」的論段，就是說告知大家秋季養生的大道理。

專家建議，早睡早起可切合氣血收斂性，早上可讓肺氣足以伸展，因而秋季養生還要保證「早起早睡」。為防止靜脈血栓的產生，應當切合節令，分時圖調理，保證身心健康。

5、灸臍養秋

假如由於腸胃寒性而導致拉肚子，你能用艾炙的方法來處理這一難題，艾灸肚臍的方式各種各樣，你可以將點燃的艾條立即懸在肚臍眼上方1公分上下，開展施灸，而有濕熱感為宜。每一次灸三十分鐘上下，每日開展1次，連灸10次為1治療過程。通常情況下，春夏秋冬能夠應用此法，但以冬季實際效果最好。

因體質虛寒而出現的腸胃功能紊亂、精神衰弱等病，用此法開展預防，實際效果非常好。隔姜灸都是當代人常常應用的這種艾灸療法。取一塊兒姜，切厚片，在上邊紮上好多個眼兒，放到臍上，引燃艾炷，在生薑片上開展雀啄灸（如同鳥啄食相同），以感濕熱且舒服為宜。

二、穀雨健康養生

1、晨起喝一杯水

暮春氣侯繁雜，但是絕大部分地域都多風大氣溫，這時身體就非常容易外流水份，抵抗能力就會隨着降低，非常容易引起、加劇發燒感冒與許多特殊病種。這一那時候，"補"水就看起來非常關鍵。一晚春眠以後，人身體水份耗費較多，晨起多喝水不但可填補因人體新陳代謝喪失的水份、清洗已排盡的胃腸，還可合理防止心腦血管病的產生。喝水流量以250ml為宜。

2、少吃躁熱物

春天要少吃高脂、高蛋白的食物，多吃某些新鮮水果，包含老昌、西蘭花、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英花等食材，這種可具有清熱去火、祛瘀清目，通利二便、醒脾健脾開胃的功效。春夏季要少食酸性食物和辛辣食物刺激性的食材，不然會使虛火更旺，傷着腸胃。暮春季節，在適度進餐高品質蛋白質類食材及蔬菜水果以外，可飲用綠豆粥、赤豆湯、酸梅汁及其紅茶，避免身體積熱。不適合進餐牛肉、羊肉、麻辣鍋及其朝天椒、麻椒、胡椒粉等大辛熱門之品，防止邪熱化火、引起瘡癰癤腫等病症。

3、可適度多喝茶

中國茶葉學好等相關部門曾提倡將歷年穀雨節氣這天做為「全民免費喝茶日」。雨前茶是穀雨季節採制的春茶。春天溫度適度，降雨量充足，再加油茶樹經大半年冬天的休養生息，促使春梢芽葉肥大，顏色翠綠色，葉質綿軟，含有複合維生素和碳水化合物，使春茶味道新鮮，香味怡人。通常雨前茶價格對比經濟發展性價比高，水裡造型設計好、口味上都不比明前茶稍遜，大多數的顧客一般都更青睞雨前茶。

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