推薦7大養生美容食的穀物食物

看了1個綜藝節目叫養生一點通，融合大家健康養生要求而打造出的全新升級大中型養生健康類節目，再裡邊也提及了養生食療的某些內容，今日我也給大伙兒強烈推薦7種具備養生美容食的穀類食材，可以看下邊。

一、黑豆

小米粒長細有光澤度，表面呈灰黑色或深褐色，但胚乳仍為乳白色，選購時刮除表層以後看裡邊的色調就能差別。

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黑豆的營養成分關鍵在皮革內部，因此，人們服用的是沒經深度加工的「糙米」，外界有較為堅毅的種皮，不容易燉爛，應提早侵泡，或是用壓力鍋煮食。

營養成分：灰黑色入脾經，因而，黑豆有補氣補血的作用。除此之外，可以滋補腸胃，益氣活血。黑豆表皮中的花青素更具備延緩衰老的功效。

二、燕麥片

燕麥片是這種歷史悠久的農作物，生長發育在海拔高度1000~2700米的嚴寒地域。

生活起居中，人們觸碰到的燕麥片大量的我覺得是燕麥粉，用燕麥片原粒冷軋而成，相比深度加工的穀類，由於保存了麥麩，它的營養元素更詳細;吃起來也很方便快捷：衝進開水，燜泡一段時間——但假如花上十多分鐘時間，稍微煮一下下會更美味某些，可以依據口感加上牛乳、新鮮水果丁。

假如你是蛋糕烘焙發燒友，那麼，也可在吐司麵包內添加適量燕麥粉。

選購時挑選「純燕麥粉」，繞開這些口味始料未及，可事實上加上了例如香料、麥芽糊精等幾種防腐劑的速食食品型燕麥片。

營養成分：降血糖、血糖值;含有可溶化學纖維和不可溶化學纖維，能很多吸收人身體的碳水化合物並排出來離體;除此之外，它還是減肥瘦身人員的最喜歡，由於它的發熱量很低，卻能夠出示長期的飢餓感感。

三、小米手機

小而圓潤的環形顆粒物，擁有好看的橙黃色。

在古代中國，它乃至有着不凡的影響力：用於代指國家的「江山社稷」裡邊的「稷」指的就是說小米手機、高粱米等穀類。

小米手機易熟，生產加工便捷，可獨立熬煮，也可使你的情意加上紅棗、淮山藥、玉米等別的食物。用小米手機熬粥時，有別於煮小米粥，最好是水沸以後再添加小米手機，口感更優。

營養成分：小米手機具備健脾胃和胃、滋補虛損、除熱祛毒的作用，也有必須的安眠功效。但它的碳水化合物構成並不是理想化，不可以徹底做為正餐，要配搭別的穀類。

四、你

在農作物中，你能夠說十分獨特。

它很久沒做為正餐而出現，大量那時候，是做為熬粥或熬湯時的調料;另外，它還是中藥材團隊中的關鍵組員;乃至還可外敷——你磨好的粉能夠用於貼面膜，有美白皮膚的功效。因而，在商場或是中藥鋪能夠看到它的背影。

假如不想專業為它製做一條甜品，那麼，何不在煲骨頭湯或是羊湯時，順手撒上一柄，既解膩，又可提升湯中的營養成分，並且你還是許多養生食療關鍵構成食材。

營養成分：低脂、低脂肪，帶有豐富多彩蛋白和甲基纖維素，易消化，健脾胃、潤肺、清熱解毒、有利排尿、消水腫，也有美白皮膚消斑的功效，是很受女士親睞的養生美容食品類。但你寒性，孕婦懷孕應防止服用。

五、紅米note

紅米note是這種初始稻種，選購時可挑選嚴寒貧困地區純天然栽種的種類，如江西省的井崗山紅米note和湖南省的新晃侗藏紅米等。

這類米紅而不艷，小米粒長細，能夠熬粥、飯，還可以磨好粉後生產加工成面點服用，可以釀出紅米酒，味兒溫和，很受女士鍾愛。

由於生產量非常少，因此紅米的價格偏貴，高品質紅米的價格，一斤在10元上下，假如太過划算，大多數是染色劑。

選擇時以外型圓潤、詳細、含有光澤度、無生蟲、無粉碎的小米粒為宜。

營養成分：看多養生一點通的都了解，紅米note帶有豐富多彩的營養元素，特別是在是鐵製的含水量比較豐富，因而具備補血補氣的作用。除此之外，它可以健脾胃、補中、益胃腸，具備提升人體抗氧化性工作能力的功效。

六、大豆

大豆算是上更為大家所了解的豆類食品之首。早飯時的豆槳、酸奶，午飯或晚飯桌子的水豆腐以及他各種豆類食品……這種全是用大豆生產加工的食材。

立即服用黃豆的做法也許多：加筒骨或主人公煲成老火湯是老少皆宜的日常菜品;添加雪菜和某些肉絲，炒着吃也很有滋味(與別的干豆的作法相近，在烹製前，必須提早大概8鐘頭上下侵泡);一些地區還將大豆在炒鍋內炒香做為小零食，吃起來嘎嘣脆。

營養成分：含有蛋白，是素食者和不願過多食用動物人體脂肪的顧客的優選食品類。含銅量也比較豐富，且易為身體消化吸收，少年兒童和貧血病人能夠多吃。

七、苞米

苞米是穀類中的「外來戶」，最開始始於中美洲，是印地安人培養的關鍵農作物，大概17新世紀時傳到我國。

它的食用方法許多，最生活中的就是說水焯以後立即服用。

煮玉米有一個小技巧，加某些鹽，吃起來更香甜。煮出去的苞米水也不必扔掉，能夠當茶喝，或是做為底湯，添加筒骨這類的肉製品熬湯。

在商場還可購到弄成碎粒的脫干苞米，用於熬粥很非常好。

但苞米的蛋白含水量較低，碳水化合物不均衡，不宜長期性做為正餐。

營養成分：帶有較多膳食纖維，能協助胃腸腸蠕動，發熱量也低，是瘦身食譜中的最好選擇項之首，對避免血壓高、心肌梗塞也是積極主動功效。除此之外，苞米也有有利排尿和降血脂的作用，非常合適糖尿病人服用。

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