10條經典養生小常識

在這一衣食住行標準慢慢改進的社會發展中，健康養生愈來愈重視，以前看了1本中醫養生學的書，裡邊許多保健法我還感覺非常好，像經絡養生、養生食療這些，說到健康養生，今日人們就一塊兒看一下某些養生小常識吧。

一、餐後不必立刻飲茶

在飯後喝茶不但解膩，並且協助食材進到胃裡，看上去沒有什麼問題，並且也是許多人喜愛餐後立刻喝茶，我覺得那樣很不合理。在中醫養生學裡邊說明，荼葉中的鞣酸會與食材中的鐵融合成不可溶的鐵鹽，干撓鐵的消化吸收，假如培養餐後馬上飲茶的習慣性，時間長了非常容易引起貧血等病症。

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二、下班了馬上運動健身

絕大多數工薪族在下班了以後都是感覺疲倦，夜裡合適吃吃喝喝歇息，我覺得，在16時~18時這一段時間內，人的人體體溫升高，全身肌肉的能量和延展性達到頂點，並且肺功能和心肺功能更強，滿身協調性最好是，特別是在適合羽毛球、羽毛球、抓舉和燃燒脂肪的有氧。我覺得除開去運動養生外，可以去挑選經絡養生的，由於那樣不僅能夠健康養生，並且可以清除人體的疲倦。

三、睡眠質量時間並不是越久越好

人們總聽權威專家的提議：「要維持充裕的睡眠質量」，但我覺得每日最好睡眠質量時間應當是7到8鐘頭中間，太長或過短都不利身心健康，有科學研究說明：如將睡覺時間降低或者提升，患心腦血管疾病的風險性也將會提升。這種全是十分關鍵的養生小常識，期待大伙兒多多的留意。

四、補鈣補鋅補鐵也分時間

早上8點，身體消化道的吸收是最少的，因而最合適服食維他命類滋補品。有科學研究說明：假如將補鐵的藥物留在夜裡19時服食，相比早晨服食，功效更理想化。在深夜至早晨身體的血鉀水準最少，因此在睡前補鈣補鋅可讓鈣獲得充足消化吸收和運用。

五、最好是別拿酸牛奶果腹

空肚是人的胃酸偏酸，空腹喝酸奶，酸牛奶中的乳酸菌飲料易被胃液殺掉，酸牛奶的功效就會變弱。而餐後2鐘頭上下，胃酸被稀釋液，胃內的ph酸鹼度最合適乳酸菌飲料生長發育，這時飲用酸奶好用，特別是在是晚餐後2鐘頭也是最好的選擇。

六、晚間為免疫能力給油

夜裡21時至23時，是人體人體免疫系統的調整時間。這時，人體必須維持1個優良的輕輕鬆鬆情況，一切猛烈的主題活動都是危害到人體免疫系統的調整。假如您能在這裡一陣子段挑選聽歌或者別的方法讓自身釋放壓力，堅信你能降低得病的頻次。

七、二餐中間吃蘋果更強消化吸收

許多人大白天都會忙着工作中，因此大白天培養吃蘋果習慣性的人非常少，通常人習慣性晚餐後再切點新鮮水果來吃，但營養專家卻贊同餐前1鐘頭吃蘋果(極少數新鮮水果以外)，我覺得在二餐間吃蘋果不但能更充足消化吸收營養成分，還能填補人體動能的不夠，緩解飢餓的感覺。

八、吃糖和飯的時間必須說道

假如要吃糖，能夠設在11點以前，這時攝取的人體脂肪，絕大多數會轉換為動能被消耗，大部分不容易在人體內推積起來。中飯後30分鐘至1鐘頭內，品味喝一杯不放糖和愛人的現磨咖啡，有利於消化吸收，還能推動脂肪分解。假如想瘦，提議將晚飯時間提早到18點以前。

九、婦科體檢也是「時效性」

針對女士而言，月經初潮的第十天上下是胸部的最好就醫時間。這時，雌性激素對甲狀腺的危害最少，甲狀腺處在相對性靜止不動情況，甲狀腺的變病或出現異常非常容易被發覺。

十、別再每日喝8一杯水了

儘管人們提議多飲水，但廣為流傳很多年的「一天八杯水」，我覺得是英國某生活用水企業的營銷戰略，並無科學研究確認！恰當每天喝水量是成人每日的立即每天喝水量應在1200ml上下，水要經過腎臟功能新陳代謝，過多飲用水會提升腎臟功能和毛細血管的承擔，人體乏力承擔！

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