養生保健的8大小知識

如今的社會發展，常常會見到許多人做一煲養生湯，或是是買個養生壺，看得見，隨之衣食住行的品質在慢慢提升，大家對養生也剛開始高度重視起來的。下邊就是我梳理的某些養生保健的小常識，期待能幫上你。

一、養瓜子-美容養顏;

2、花生仁-可防皮膚疾病;

3、進血液循環系統;

4、紅棗-防止壞血病;

5、乳酪-固齒;

6、無花果-加快新陳代謝;

7、南瓜籽和麵包粉-益腦;

8、奶糖-護膚;

9、薏米-補血補氣

10、芝麻糊-黑髮;

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二、餐後養生

1、吃得太油膩感，喝一杯芹菜汁;

2、吃麻辣燙後喝點酸牛奶，維護消化道粘膜;

3、消化不好，餐後喝大麥茶或橘子皮水;

4、吃泡麵後吃蘋果，賠償維他命與礦物的不夠;

5、吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒養胃、促消化、減輕腸胃不適;

6、餐後吃個梨子，可潤肺止咳生津止渴、養陰清燥。

三、中醫學說枸杞子養生

常吃枸杞子能「堅骨筋、耐季節」。是滋補養生調理和延緩衰老的靈丹妙藥。很多人都不清楚常吃枸杞子能夠美容美體。這由於，枸杞能夠提升肌膚消化吸收氧分的工作能力，另一個，還能具有美白皮膚功效。《神農本草經》記述：「枸杞子，補腎壯陽造精，護肝，清目，堅精骨，去疲憊，易色調，激光，清目安眠，讓人長命。」並且作法也簡易，去買個簡易的養生壺就能夠泡，是1個非常好的保健法。

四、夏季養生菜之水豆腐

水豆腐的蛋白含水量豐富多彩，並且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的幾種碳水化合物，並且占比也貼近身體必須，營養成分較高;有軟化血管，維護毛細血管體細胞，防止心腦血管疾病的功效。除此之外，水豆腐對病後調理、減肥瘦身、細緻皮膚亦很有益處。

五、養生與色調

《黃帝內經》依據五行學說，以人體五臟為管理中心，五色與五臟六腑般配，即綠紅白黃黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。通常情況下，春多吃綠(椰菜、絲瓜等)，夏多吃紅(紅蘿蔔、西紅柿)，秋多吃白(紅蘿蔔、白木耳)，冬多吃黑(海帶絲、黑芝麻粉)，一年四季吃黃(冬瓜、植物的種子)。

六、生活小知識

1、最好調味料：食用醋;

2、最好蔬菜水果：苦澀味菜;

3、最好湯餚：番茄湯;

4、最好肉製品：鵝肉;

5、最好飲品：濃茶;

6、最好營養元素：維他命E;

7、最好健身運動：游水;

8、最好服色：鮮紅色;

10、最好健康保健對策：起睡定時執行。

七、冬季養生試一下「煮新鮮水果」

1、iPhone：煮熟了的iPhone具備治腹瀉功效。

2、梨：煮熟了的梨具備清熱解毒潤肺止咳、化痰止咳的功效。

3、棗：煮熟的棗比生棗更易於消化。

4、山楂果：煮熟的山楂果不傷脾胃。

5、桔子皮：和純蜂蜜一塊兒熬成茶葉茶，具備助消化、除痰、醒酒、美容美體等作用。

八、最好是的健身運動方法

徒步鍛練簡單易行,特別是在適合於中老年和體弱者的運動健身養生保健。徒步能提高內分泌系統作用,協助心肌梗塞,腦中風的康復治療。恰當的徒步方式是：抬頭挺胸仰頭，邁大幅;胳膊隨步伐節奏感晃動，並和吸氣規律同歩。每日1或2次，每一次30~60分鐘，七天總計徒步5次。以略微流汗為宜，堅持不懈3~5周可看到成果。

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