當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節？

焦躁不安的含意就是指心裡心煩躁動不安，煩躁易怒，甚則手腳姿勢及個人行為言行舉止躁動不安不安寧的主要表現。這類心態是一切正常的，可是很多人都不清楚如何調整情緒，就會問心情煩躁不安該怎麼辦，能夠試一下下列方法：

一、自我暗示法

暗示着是這種心態特徵，有積極主動暗示着和消沉暗示着之分。情緒不佳時，假如對自身採用消沉暗示着，總是「弄巧成拙」，更為心煩；這時候應當對自身採用積極主動暗示着，勸誡自身它是一切正常狀況，黑雲終究會散去，另外多回憶某些之前親身經歷過的幸福場景和最該引以為豪的事兒，就能減輕精神壓力。大家常說的「阿Q精神勝利法」，從社會心態學角度觀察事實上就是說這種積極主動的自我暗示，應當說這類方式在特殊時期和場所是很有預期效果的。 

二、總體目標遷移法

當你由於某事或某一人而覺得心裡煩躁，煩躁易怒，集中注意力沒法集中化，就不必逼迫自身辦事。這時候何不看看電影、用心聽歌曲、寫寫周記，或是讀一兩篇美文美句。你可以不要再認為它是虛度光陰，事實上它是「勝不驕敗不餒」，你的心態會迅速獲得減輕和釋放壓力，能夠儘快做好自己該做和想幹的事。 

三、觀念溝通交流法

社會心態學科學研究說明，每個人都有同別人溝通交流的衝動和必須。有的人不願讓他人了解自身的心思，不想要把內心的煩惱、憋屈和憂傷說出去，那樣不但不利於難題的處理，並且會加劇自身的心煩，長此以往還將會造成心態問題。假如覺得心情煩躁不安得話，恰當的作法是找一名好朋友溝通交流、交心，還可以上外網找一名網友聊天，或是衝着家中的某這件物件說話，傾吐自身的心思，以具有慢慢清除心煩的實際效果。 

四、健身運動釋放出來法

假如說前邊幾種方式是「精神實質治療法」，那麼這類方式就是說這種「化學物質治療法」——根據耗費身體素質來超過清除心煩的目地。心裡煩躁時，能夠到體育場跑上兩圈，打這場球，主題活動一下下骨筋，或是衝着遠處吼上幾聲，高歌一曲，讓自身滿身釋放壓力。這種作法經實踐經驗很奏效，也恰好證實了「生命在於運動」這句名人名言。當你對焦躁不安的含意還並不是很搞清楚得話或是別的心態難題，能夠加上加/信好友號

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