女人被丈夫出軌後，應該如何調整心態？

面對丈夫出軌，妻子的情緒幾乎都是崩潰的，已有的心態學研究已經證明，離婚對於一個人的影響遠遠大於喪偶。那麼，作為被出軌的一方一般會經歷哪些心態上的體驗？  

女人被丈夫出軌後，應該如何調整心態？  

01被否定感  

當初的愛情那麼美好，你選擇了他，他選擇了你，你們的眼裡全是彼此；如今的婚姻，他已經不再只滿足與你柴米油鹽，而是尋找那個被稱為「情人」的她。當發現他出軌的剎那，你感覺自己是個可有可無的存在，被他打了個大大的叉號。  

02恥辱感  

當初你們牽手、擁抱、接吻和做愛，你感受到兩個生命因為愛而彼此靠近與融合。如今，你很難再牽起他的手，更不要提進一步的肢體接觸了。因為這一切會讓你覺得「骯髒」和「恥辱」。  

03焦慮  

愛情本身自帶獨占性與排他性，當你發現自己的愛情被第三人分享時，那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒，焦慮便產生了，隨之而來的生理反應可能就是失眠與煩躁。  >>老公出軌!婚姻危機!如何快速拯救婚姻?

04信任崩塌  

曾經彼此交換戒指，曾經海誓山盟，如今他的出軌像是一記響亮的耳光，把你們之前建立的信任擊碎了一地。你不知道自己是否選擇錯了人，你不知道自己是否還應該再相信他，你更不知道他以後是否還會再出軌...  

05憤怒  

婚姻的出軌，就是一方對另一方的背叛，一顆真心換來他的偷腥，你的防禦機制被激活，你會體驗到什麼叫做怒火上身。  

面對複雜的情緒，如果沒有進行心態疏導，就立馬做決定，無疑是危險的，大大增加後悔的概率，這也是很多人在面對困境時，首先選擇尋求幫助或者宣洩的原因。  

以下是一些常見的疏導方式：  

合理髮泄  

當發現對方出軌，負面情緒像火山裡的岩漿，總想噴薄而出，你可能很想對着老公大鬧，甚至想去找情人撕逼，但是，這些不叫發泄，這些叫失控。  

情緒宜解不宜結，你可以在得知他出軌的情況下找個安全且安靜的地方大哭一場，也可以去健身房對着沙袋發泄一番，甚至可以把心中所有的負面情緒用文字寫出來。  

親友傾訴  

找三兩可信任的親友，把心中的負面情緒傾訴出來，但是，注意不要讓他們真正牽扯進你們的婚姻。  

專業的心態與情感諮詢  

在中國，婚姻生活是個極其隱私的領域，所謂家醜不可外揚，所以，作為被出軌方很可能沒有情緒的出口。那麼，專業的心態與情感諮詢無疑是最佳選擇。  

記住：不要站在道德的最高點上指責謾罵他，當將所有的一切都撕破臉，只會在未來的生活里，兩個人陷入一種尷尬中，更多的糾結痛苦幾乎可預見。

或許你心裏面仍憤憤不平，為什麼做錯事的是他，卻讓我來挽救？找一張白紙，寫上如果放棄了這段婚姻，你會失去什麼，如果不離婚，你又失去什麼，一條一條列出來，衡量一下這些失去在你心中的位置。做選擇之前，先去預見這個選擇後的未來。  

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