對於結婚的人來說，最難接受的恐怕是伴侶的背叛，那麼意外得知老公出軌後崩潰，怎樣才能擺脫痛苦？簡愛情感在本文分享一個情感案例。
一、情感諮詢
我跟老公是自由戀愛，他性格內向，我性格開朗有些強勢。從戀愛到結婚再到第一個寶寶生出生，從來都是說一不二，對我一直都很好。
問題是我帶他認識了我閨蜜老公以後。在我那邊縣城跟他親戚開了一家餐飲店，老公幾乎沒有朋友，就帶他認識了閨蜜老公。
起初不知道閨蜜老公是一個不顧家庭，找第三者的人。老公跟他從不熟悉開始到形影不離，閨蜜老公天天晚上約他去吃飯唱歌不顧店，也是從那個時候開始，只要他出去玩了回來我就跟他發脾氣鬧情緒，但是沒有用，後來店開了一年多關了。
店關了以後我就經常會想這件事，而且我的店還虧錢了。後來又重新開了一家店。
直到懷了第二個寶寶快生的時候，因為我不在他身邊，他跟別的女人聊天留電話被我發現了以後，我跟他之間的信任就再也回不去了。
雖然後面把電話/信都刪除了，現在，但是我的心裡就是過不去這道坎。
結婚快五年了，只要我想起來就會問他當初為什麼要有那個想法？為什麼要欺騙？我哪裡做得不對？直到昨天我還是問了他，他每次都是隻字不提。
現在店沒開了，兩個人出來上班，對我一樣很好，感覺他把過去都忘了，可是我過不去。附上聊天記錄，希望老師能抽中，萬分感謝！
二、情感解答
表面上看，這是一個關於夫妻感情的問題，但是透過這個現象，我們能看到問題的本質其實是：有時候，我們懂得一件事的道理，知道一件事的方法，但我們卻做不到這件事。
就你的故事而言，我們在聊天記錄裡面可以看到，你已經知道了一個解決現在問題的最好辦法。
你在聊天記錄里提到：「以後我不會再提過去的來讓彼此不開心了，我也不會問你一些未知的問題了，過好當下才是現在要做到的。」
其實你已經知道了這個幸福的方法，但就是做不到。
為什麼會這樣？
我們究竟怎樣才能過好我們這短暫卻又漫長的一生呢？
我們有那麼多的事情去後悔和焦慮，如何才能過好人生呢？
答案其實就是你說的：過好現在。
只要我們過好了現在的每一個瞬間，我們就過好了未來，因為未來就是由每一個現在構成的。
也只有我們過好現在的每一個瞬間，我們才能讓明天的自己不再為過去而感到遺憾，感到後悔，也不會為未來感到焦慮。
這是事情的本質。
究竟應該怎樣做到呢？
我給你三個小方法，你可以踐行：
第一，你就直接告訴他：「老公，我不想再因為過去的事情讓大家不開心了，我想過好現在，所以以後我每一次再談到過去，你就拿這句話來提醒我，因為我有可能又會陷入過去的模式。
我知道，我們是家人，是一個團隊，要一起去面對問題，所以如果以後我又做得不好的時候，請你提醒我。」
這些話，就在你情緒正常的時候跟他講，然後讓他來幫你。
第二，從現在開始起，學會寫情緒日記。
每天記錄自己的情緒，不管是喜怒哀樂還是其它情緒，就記錄當天的情緒。
這樣持續記錄一段時間，比如到一個月或者三個月的時候，可以畫一張圖表，然後來統計一下這段時間自己有多少時間是處於開心的狀態，有多少時間是處在難受的狀態。
甚至在一天當中，也可以細化自己一天的情緒經歷了哪些變化。
你現在的這種痛苦，就是因為不能夠活在當下，無法覺察到此時此刻自己的情緒，以上能夠幫你學習了解自己的情緒。
第三，可以適度地參加一些運動，不管是跑步、瑜伽、冥想、正念，還是其他任何的活動。
因為過好當下的一個重要的事情是，讓自己從現在這些情緒中擺脫出來。
其中，在第二個方法裡，記錄情緒只是為了幫我們覺察自己的情緒，但我們不僅要覺察情緒，更重要的是擺脫，不被這些情緒所影響。
而運動，其實很容易幫你擺脫這些情緒的困擾。
因為，我們的人體就像一台精密運轉的機器，很多時候糟糕狀態的根源就在於這些機器本身運轉得不好。
綜上，在新的一年給自己一些機會，在自己的情緒、運動等等相關的狀態上面增加一些投資，對自己好一點，這樣你才能過得更好。
評論列表
我一閨蜜諮詢過，很專業也很靠譜，是一家權威諮詢機構
被拉黑了，還有希望麼？
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？