如何自我調節婚前恐懼症

婚前恐懼症是每個人都有可能會患得的一種心態問題，但較男性，女性患有婚前恐懼症的比例更高一些。大多數的婚前恐懼症患者，都是在擔心婚後的變數，害怕承受心態的落差。這不僅是對自己的一種不信任，更是一種對現實的逃避。婚前恐懼症的患者在生活中很容易出現焦慮、煩躁的症狀，或者就是變得寡言鮮語，特別是當看到和婚禮有關的東西時，會做出一些逃避的行為。其實婚前恐懼症從一個方面來說是對感情的太在乎，從而出現了不必要的擔心。  

如何自我調節婚前恐懼症

婚前恐懼症如果不進行適當的調節，不僅對自己的心態沒有好處，更是會導致兩人關係的破裂。你知道婚前恐懼症如何進行自我調節嗎？  

想清楚為什麼而焦慮  

如果你是因為還沒有做好進入一個家庭的心態準備而焦慮，那其實也不是很嚴重的問題。進入婚姻生活後通過時間你就會慢慢習慣的。如果擔心與婆婆相處不好，也沒有什麼，只要你做好一個媳婦該做的事情，尊重婆婆，帶着一顆感恩的心，人心都是可以通過時間暖化的。（情感問題諮詢可加導師/信：）  

增進雙方的了解  

男女雙方需要不斷地加強彼此之間的了解，加重感情，這是最重要的婚前心態準備。這項準備若不充分，其他準備再完備也不會保障婚後生活的美滿幸福，縱然是婚前物質準備應有盡有，亦難以彌補心態的損傷，維持夫妻真摯的恩愛。建議你們還是多了解一下再考慮結婚，或者婚前長談一次，儘可能多的互相了解，或許可以消除對未來婚姻的恐懼感。  

樹立正確愛情觀和婚姻觀  

首先是要對患者進行安全的培養，為患者營造出一種歸屬感，為患者樹立正確的愛情觀和婚姻觀，其次是用精神支持療法來對婚前恐懼症進行治療。關於支持心態療法的治療可以分為幾個方面，分別是解釋、理解、鼓勵、保證、指導，需要的時候應該對患者的正常生活中的焦慮症狀、恐懼症狀進行干擾，還可以藉助藥物進行輔助的治療。  

睡眠法  

睡眠不足會成為婚前恐懼症的誘因。睡眠不佳情況下，精神情緒也會受到影響和困擾，壓力也隨之而加大。所以，婚前保證準時入睡，睡眠時間控制在8小時上下，有助預防和克服婚前恐懼症。  

停止所有的胡思亂想  

提醒自己你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由，然後就停止思考，不要再去想其他的東西了，好好做事，以後好好的跟他經營你們的家就行了。  

新婚也需要調整觀念  

1.心態調適  

當戀人們帶着美妙多姿的想象和天真爛漫的願望步入婚姻的殿堂時，卻發現在白色婚紗的炫目光影背後不再有羅曼蒂克的情調，而是平凡、單調的「鍋碗瓢盆交響曲」。由天馬行空到腳踏實地，理想與現實的極大落差很容易讓新婚的人們陷入迷茫和困惑之中。因此，新婚夫妻需要正視婚後的心態變化與衝突，前及時調適。  

2.心態失落感調適  

熱戀與婚姻是有很大差別的，一下子從無憂無慮的浪漫跌進了瑣碎、操勞的現實生活，許多新婚夫妻，尤其是妻子，會產生心態失落感。對方可能將很大的精力投入到了工作與事業中，自然不像以往那麼殷勤了。另外，戀愛時雙方都注意給對方以良好的印象，較少顯露出弱點和不足。婚後，隨着生活的深入和時間的推移，雙方各自的弱點逐漸暴露出來，也容易出現感情的摩擦，從而引起心態失落。解決這個問題，最關鍵的是雙方要互相理解和體貼，不要強迫別人按照自己的意願行事;要正確理解並接納戀愛和婚姻的正常差別，努力保持激情與瑣碎生活的平衡。  

3.性格與生活習慣的磨合  

新婚之後的一段時間是兩個人的「磨合期」。性格需要磨合，生活習慣也需要磨合。生活是由許許多多具體的生活瑣事組成的。兩個人的家庭出身、文化背景、性格特徵、興趣愛好都不盡相同，生活在一起難免發生矛盾。婚後「磨合期」一至少要半年至一年。這段時間內，夫妻雙方要正確認識「磨合期」內矛盾的必然性，儘量站在對方的角度去看問題，欣賞對方優點的同時也要接納對方的缺點。不要太固執，要學會容忍、變通。  

4.化解自由與責任的衝突  

步入婚姻後，雙方必須負起應有的責任和義務。戀愛時雖然也需要負起一定的責任，但畢竟比較自由。結婚前，女孩除了享受男朋友的殷勤，回到家還能享受爸爸媽媽的照顧，吃喝不愁；結婚以後，妻子通常在下班以後還要做飯，如果下班後就躺在床上吃零食、看電視，全然想不到丈夫下班以後的飢腸轆轆，矛盾就難免了。矛盾是在所難免的，關鍵是雙方要相互體諒，化解責任與自由的衝突。總之，結婚後，雙方都不能再「為所欲為」，要增強責任心，做一個像樣的妻子或丈夫，這樣婚姻才能持久。  

總之，婚姻就是一門需要不斷進步的課程。  

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