簡愛情感諮詢師教你如何克服戀愛恐懼症

戀愛恐懼症就是指人對戀愛出現恐懼，進入可以戀愛的年齡卻不敢戀愛，從而影響了自己的感情生活。現在很多年輕人都有戀愛恐懼症，我們應該如何克服呢?來看看簡愛情感諮詢師為你總結的幾個方法：

戀愛恐懼症輕度患者可以試試這些：

1、認識並悅納自我

俗話說：「人貴有自知之明。」怎樣克服心態障礙，能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心態健康的前提。但「當局者迷」。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心態失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心態特點，了解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立「 我是這世上獨一無二的」這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。

2、主動與人交往

人際關係是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心態健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心態健康是有裨益的。

3、情景治療

在一個假想的空間裡，不斷模擬發生社交恐懼的場景，不斷重溫發生症狀的情節，讓你敢於面對這種場面，從而適應這種產生焦慮緊張的環境，這對於戀愛恐懼症的治療有很大的幫助，畢竟實踐出真知，不去試試你永遠不知道戀愛這件事其實並不可怕。

4、認識治療法

醫生必須首先幫助患者建立治療信心，分析恐懼對象。指出其恐懼的原因是因為缺乏認知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知已。要幫助其挖掘「怕」的根源，認識「怕」的內容，計算「怕」的程度，衡量「怕」的機率。只有這樣才能讓患者正確評價自身在環境中的位置，這種方法也可以稱作「個人定位法」。

（如何克服戀愛恐懼症？）

戀愛恐懼症輕度患者可以這麼做：

1、藥物治療

一般先用藥物控制焦慮或驚恐發作，再用行為療法消除對恐懼對象的迴避。常用的藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、硝基安定、氯硝安定等。而對於社交恐懼症而言，目前療效肯定的是苯乙肼和反苯環丙胺以及嗎氯貝胺。而五羥色胺抑制劑類的抗痛苦藥，如帕羅西汀，已經被美國藥品和食品管理局認定為對此病有效的藥物。三環類抗痛苦藥在抗恐懼症的治療中有過報告，但效果至今還沒有明確定論。

2、強迫療法

醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己懼怕的異性或事物面前，利用巨大的心態刺激進行治療。

3、暴露療法

這是一種驟進型的行為治療方法。此法是在一定心態輔導的基礎上，將患者驟然置於恐懼事物之前，或場所之中。令其無法逃避，從而刺激其內心出現極度的反應。經過刺激後，患者並沒有受到實質性恐懼對象的傷害，從而建立對恐懼對象的認識，消除恐懼心態。這種方法的優點是病情治癒速度快。缺點是患者必須有一定的身體條件，否則會令患者過度恐懼而出現昏厥。因此，在進行暴露療法時，還必須具備一定的搶救知識和配備一定搶救設備。

4、催眠療法

通過催眠個案進入其潛意識，了解其發病的原因，進而從個案的潛意識中清除其內在恐懼根源的一種深度的心態治療，強大有效。

簡愛情感諮詢： 害怕着沒有永恆，戀愛恐懼症其實是一個人對愛情缺乏自信的表現。如果你也得了戀愛恐懼症，不妨給自己足夠的信心去過自己想要的生活，沒有什麼是克服不了的，只要你願意!

相關文章推薦：

戀愛恐懼症的三種類型

你有戀愛恐懼症嗎?

戀愛恐懼症的六種表現 你害怕談戀愛嗎?

測試你的戀愛等級有多高

標籤： 如何克服戀愛恐懼症 簡愛情感諮詢師