焦慮型戀人幸福道路上的通關證

心態學將成人的依戀關係分為三種，安全依戀、焦慮依戀和迴避依戀。安全依戀：與伴侶關係良好且忠實可靠，不害怕承諾和依賴。

迴避依戀：有極端的情緒反應，害怕並逃避和伴侶建立起親密關係。焦慮依戀：在感情中情緒不穩定且缺乏安全感，希望伴侶對自己有大量的投入。

一個人如果在感情中經常患得患失，那麼他很可能趨向於焦慮型戀人。他們更喜歡無限制的親密、承諾和情感表達，而且還會把伴侶理想化。

（焦慮型戀人幸福道路上的通關證）

1.極度渴望深度的親密和陪伴，要求與伴侶隨時保持聯繫，伴侶需要每天報備行蹤；

2.經常會以不回短信電話或者故意引對方嫉妒或是威脅要分手來獲得對方的關注；

3.一旦他違反自己對他的期望，或者感到對方對自己關注不足時就會感到憤怒和焦慮；

4.會為了維持聯繫而放棄自身需要，討好伴侶並常常會將自己伴侶理想化；

5.害怕被拋棄而且獨自一人時會非常的不自在，如果受到戀人的冷落就會覺得被拋棄了。

作為焦慮型的人常常對伴侶感受到的並不是愛和信任而是一種「情感饑渴」，她們會更希望伴侶能夠拯救自己或讓他們變得更「完整」。雖然她們極度渴望與人親密，卻總是懷疑伴侶並不想和她們有同等的親密。於是她們會通過黏人和控制來獲得一種安全感，若是焦慮型的人遇到偏迴避型的戀人，但結果常常會和預期相反，迴避型的伴侶會因為不能忍受焦慮型伴侶的「糾纏」而逃開。

不過我們的依戀可以隨着時間的推移和環境的改變而發生變化，焦慮型的戀人如果想要維持一段穩定的親密關係，就需要向安全型戀人轉變。

焦慮型戀人的幸福密碼

1.選擇伴侶時，儘量找安全型戀人。

安全型戀人的特徵大致為：對感情忠誠能正向滿足伴侶的情感需要，對於伴侶粘人的舉動並不會有非常大的壓力，在感情遇到危機時會去解決問題而不是去迴避問題。

2.學會控制自己的情緒並冷靜反思情緒產生的原因。

當你自身需求沒有被伴侶滿足而感到焦慮或憤怒時，要學會去接納自己的這種應激反應，並從中找到誘發你產生恐懼感的根本原因。

3.用理性的溝通方式代替猜忌和無理取鬧。

許多焦慮型戀人在情感訴求的表達上常常是詞不達意的，心裡想的是一出而表達的卻是另一個意思。例如伴侶沒有及時接聽電話，焦慮型的人就會惶惶不安而不可終日，甚至奪命連環call。等戀人回電話時，焦慮型戀人會質問「我打那麼多電話你怎麼都不接，你是不是在背着我私會？」，或者不接戀人電話以此來「取勝」對方。這兩種方法都不能真正解決問題！正確的做法應是接聽電話，並且以平常的口氣問戀人怎麼不接電話。假如戀人告訴你：他在忙，也請你信任他而且準確傳達你的真實感受，比如「你沒有接電話，我很擔心你發生什麼事情。」

4.降低自己的預期並信任對方的感情，不拿過高要求來要求對方。

你若喜歡浪漫就自己努力營造浪漫，或者開始就找天性浪漫的人談戀愛，不要選擇了不浪漫的伴侶又嫌棄他不懂情趣。你發給他的/信對方沒有秒回，不要胡思亂想還要多替對方考慮，他可能正在開會不方便看手機！

你如果是一個焦慮型的人，就要去要學會分辨戀人的依戀類型，而且最好選擇安全型的戀人做自己的伴侶。同時要知道安全感是自己給自己的，要對自己所愛的人多一些寬容與信任!註冊成為簡愛會員，免費諮詢情感諮詢師。

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