高不成低不就？想要脫單你只能這麼做！

　　自2008年以來，我的工作主要是研究親密關係，但後來發現，對於普通人來說想要脫單，提升自我價值往往是解決情感問題的前提。因為，大部分想找對象而找不到合適對象的人，原因在於高不成低不就：

　　看上自己的，自己看不上;

　　自己看上的，看不上自己。

　　所以最後只有兩條路：

　　第一條路是降低標準，將就之中過一生，甚至可能一直在高不成低不就的狀態里自怨自艾;

　　第二條路是自我提升，迎難而上，打贏這場孤獨的戰役，徹底粉碎過去的自己。只有進行自我提升，具備更高價值的時候，才有更多的選擇。這個道理很容易懂，但是為什麼大部分人無法進行長期有效的自我提升，只有少部分人可以?他們的自我提升如何啟動，如何持續? ）

　　一、脫單方法：什麼樣的提升的主題，運用什麼樣的方法?

　　我們所接受的教育中，根本沒有關於自我提升方面的知識與訓練，今天我就系統分享如何啟動自我提升之路。

　　1、自我提升五步法

　　第1步是許願，大家都比較清楚。

　　第2步是列清單，大家在選擇自我提升的時候，一定要選擇一個主題。

　　例如，你今年的目標是什麼?

　　就我自己而言，我每一年會給自己列一個主題：

　　2013年的主題是戒煙;

　　2014年的主題是戰勝拖延症;

　　2015年的主題是健身;

　　2016年的主題是英語;

　　2017年的主題是精進;

　　2018年的主題是整合。

　　例如，我的心愿是變得健康，我給自己定的主題就是健身，我列了一個清單，做了一個計劃：

　　在2017年3月6日前，我要完成200次訓練，養成健身的習慣。

　　我已經知道健身是怎麼一回事，知道健身教練的督促是什麼樣的，了解了整個流程，但人很容易懶惰，我有時也會陷入一個膠着期，會產生惰性不願意去做。那麼這時應該怎麼辦呢?應該把計劃進行細化。

　　我在2017年3月6日前要完成200次訓練，那麼在此之前，還有10個月時間，那意味着我每個月要進行20次的健身。每個月20次意味着什麼?意味着我每周進行5次健身，這就很具體。你的清單應該以天為單位，上面列清楚每一天要完成的事。

高不成低不就？論脫單方法裡的自我提升!

　　第3步是沉浸。讓自己沉浸於那個氛圍中。

　　我自己是採用番茄工作法的，我會以25分鐘為一個單位計時，每當我工作了25分鐘之後，我就會休息一次，然後再次工作。每兩個番茄時間，我就會休息得久一點，這就是一種沉浸。標準的沉浸就是應該給自己設定一個這樣的氛圍，讓自己更有動力地完成清單的內容。

　　第4步是容器，也就是要尋找到一個適合你自己的方法，以及一個適合你完成計劃的場所。

　　我相信，在家工作跟在辦公室工作的感覺是完全不一樣的。我曾聽一些學員說讀書時，他們在圖書館的學習效率遠比在家或者在宿舍的效率要高。這是為什麼呢?因為當你處在一個適宜工作的環境時，環境的設定令你能更好地進入狀態。

　　第5步是蛻變。當你能堅持以上步驟的時候，你肯定可以蛻變成一個新的人，變成一個更好的自己。

　　2、管不住自己?

　　有效的自我管理，是持續地進行自我提升的必要條件。你想提升你自己，必須要進行各種類型的學習，無論你想提升哪個主題，哪怕只是賺錢或者變美都有方法，這些方法需要被學習。但是不管你是自己摸索學還是跟別人學，只要你管不住自己，就沒法深入去學習這些方法。

　　很殘酷的一個真相是，大部分人根本無法管住自己，因為很多人從未嘗試深刻地了解和觀察自己。不信你想想，從今天起床甦醒之後，到你讀到這行字之前，你有多少時間在用你的大腦進行思考?

　　你能觀察到自己的存在，你能管理自己的行為嗎，還是處在對自己無知無察的「漂流」之中?當發覺這一點的時候，人們又常常陷入一些困境。最常見的是進行自我設限，認為自己「笨」「懶惰」「效率低下」「完全做不到」：

　　①笨或愚昧只是一種表象。

　　看似愚昧的人實際上是沒有接受足夠多的資訊和訓練。常見的行業精英鄙視的外行，就是這種情況。

　　②懶惰是個偽概念。

　　你可以想象一下，你喜歡的事情，如美食、旅行、遊戲、美劇，你對這些喜歡的事情從不懶惰。如果你把一件事看作享受，你就不會懶惰。只有當這件事對你是任務、是痛苦的時候，你才會懶惰。

　　③效率低下，本質是缺乏相關的專業信息與訓練。

　　每個人都可以成為高效的人，關鍵看有沒有接觸到有用的信息，有沒有遇到良師益友。）

　　④至於你為什麼做不到?

　　因為你認為無法做到，所以索性就不去嘗試甚至不去開始。事實上，你可以通過努力學習和練習做到大部分事情，只有當你認為自己能做到的時候，你才有可能會做到。

　　舉個切身體會的例子：

　　我從2002年開始抽煙，在第一年，我就有過戒煙的念頭，但是覺得根本做不到。所以在最初的幾年裡面，我壓根就沒有嘗試過戒煙這件事情，結果自然沒有戒煙。直到2013年，我真正找到了戒煙的方法並且認為自己真可以戒煙，然後去實踐，才成功地戒煙。

　　我如果至今不認為自己能夠戒煙，恐怕此時此刻還在抽煙呢。為了逃避上面這些自我設限—「笨」「懶惰」「效率低下」「完全做不到」。人們本能地啟用了「看似非常忙」的自我保護機制。無法自我提升的人，大部分工作學習的時間都是被浪費的，看似好像非常忙的樣子，其實這些樣子都是擺出來讓自己不受懲罰、不擔責任罷了。

　　這種逃避既讓親友或領導無法責怪你：「你看我都這麼忙了，沒有功勞也有苦勞，做不好也不是我的錯。」

　　也是讓自己逃避自責：「我已經盡力了，每天忙得跟狗一樣，做不好也不是我的錯。」

　　否定自己實在是一件太痛苦的事，於是用「看似非常忙」來逃避，如果不能直面這一點，你就無法開始自我管理，也就無法自我提升。如果你不想在將就與悔恨中度過一生，自我提升就是你的必修之路。

　　只有進行自我提升，具備更高價值的時候，才有更多的機會和選擇。祝你能夠成功開啟自我提升之路。

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