情緒管理：總是控制不住情緒怎麼辦

　　總是控制不住情緒怎麼辦？生活中你看到的所有東西，都會隨着你的心意而轉變，外界這些境地，都是你內心的映射。如果你把一切都看成是悲觀的、喪氣的，你就錯過了那些美好而積極的。當你為錯過太陽而哭泣時，你也會錯過夜晚的璀璨星辰。

　　一、情感問答（情感困惑加導師/信 ，一對一分析）

　　我本人情緒控制能力很差，經常一點小事會莫名的生氣，不是發脾氣，是突然就有一種怒火衝上心頭，但是大部分情況下，都會遏制住。

　　比如：

　　1、我錯過了地鐵，我都會生氣，就是生悶氣，自己很懊悔的，氣自己為什麼不快跑，為什麼不早點起床。時間持續程度會一直到下一班地鐵來臨。

　　2、做飯糊了，也會生氣。懊惱自己為何不一直守在灶台前，持續時間也會超過10分鐘。

　　3、本來約好的見客戶3點，客戶讓我等了，我也會很不高興。而且一般會持續到客戶到，或者有的時候我就會發個消息，告訴對方不守時，我就會離開。

　　我不想被這種情緒操控，也想處理好自己的情緒，做個穩定豁達溫柔的人。老師可以給我一些建議嗎？我現在會刻意的去深呼吸，不讓這種情緒影響我。

　　二、情感解答

　　老規矩，先告訴你為什麼有現在的問題，然後再教你怎麼辦。

　　第一，你為什麼會有現在的問題？

　　關於情緒問題，實在有太多值得探索的空間了。

　　你為什麼會是現在這樣呢？

　　因為你的心是一顆追尋完美的心，你不允許自己犯錯。

　　你的容錯率比較低，痛恨這種失控感，覺得自己連這點小事都做不好，你感到沮喪、甚至是生氣。

　　這種生氣，其實是討厭自己的無能，討厭自己不能夠掌控這些事情。

　　就像錯過了地鐵，你生氣於自己「為什麼不快跑，為什麼不早點起床」，這就是痛恨自己的無能，你不能接受自己生命中連這些小事都失去了控制。

　　不過反過來講，這對你的自我有一定的保護性。

　　每個人都需要一種掌控感，都需要感受到自己有能力維持生活、解決生活中的問題，這樣生活才有新的希望。

　　第二，接下來具體怎麼調整？

　　除了你說的深呼吸，或者平常做冥想、正念這些方法以外。我再教你一個小方法：

　　學會去發現生活當中的美好。

　　你現在的這些痛苦，全都來自於一件又一件令你喪氣的小事，而這些小事的確存在，我們可以把它們統稱為「小確喪」。

　　當這些喪氣的事情累積越多時，你就越傷心。

　　這時你要想辦法做的事情是：發現生活中那些小小的確定的幸福、美好，這些小確幸的累積會讓你開心。

　　比如坐地鐵遲到了，那你可以去觀察：在這個地方有沒有什麼帥哥、美女或者服裝打扮特別好的人？欣賞一下別人的衣着、品味。

　　然後你就換一個新的角度想：「哎呀，要是趕上剛剛那趟車，我就看不到現在正在等車這個人了。」這算是生活中的一些小美好。

　　又比如，飯雖然做糊了，那你可以看看這個飯糊得怎麼樣。

　　是不是糊出了一個鍋巴？下次怎樣糊得恰到好處、糊出一鍋更好吃的鍋巴呢？

　　又比如說，客戶遲到了，那也許客戶因為遲到而內疚，是不是可以作為商業談判中一個能抓住的小點，最好就讓單子成交了呢？

　　我們生活中有無數的小美好、小幸福。每一個矛盾和衝突背後，也有它的積極意義。

　　但這些美好的發現，需要你扭轉自己的心態，

　　最後，送你四個字：境隨心轉。

　　生活中你看到的所有東西，都會隨着你的心意而轉變，外界這些境地，都是你內心的映射。

　　如果你把一切都看成是悲觀的、喪氣的，你就錯過了那些美好而積極的。

　　當你為錯過太陽而哭泣時，你也會錯過夜晚的璀璨星辰。

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