人心煩的時候怎麼辦才好？

　　每個人都會有心情不好的時候，人心煩的時候怎麼辦才好，是選擇讓一大堆的壞心情化為體內的毒素，傷身又傷心，還是選擇釋放出來，給自己一個笑臉。

　　一、人心煩的時候怎麼辦才好，以下這幾種做法不免可以試試。

　　1、自我疏導。

　　心情不好的話，可以靜靜的思考，然後進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對着鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那麼你就會真的很開心。

　　在心煩的時候經常會做錯事，所以這個時候自己應該第一時間提醒自己要保持冷靜，讓自己的心緒安定一下。

　　2、深呼吸    

       這個方法親測有用，在自己意識到心情不好提醒自己之後，可以做一些深呼吸，調整一下自己的情緒，讓身體放鬆下來。

　　3、聽音樂    

       在心煩的時候，很有效果的一個方法就是聽音樂了，但是這個時候你要聽一些舒緩的音樂，儘量不要搖滾的，情緒會受到音樂的影響。

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　　4、跟親密的人交流    

       如果你遇到心煩的情況，可以跟親密的人說出來，一般說出來狀態會好很多，而且家人、朋友也會幫你出出主意，來改善你的情緒。

　　5、運動    

       如果你在心煩的時候也可以進行一些運動，比如跑步、瑜伽這類比較舒緩的，不建議劇烈運動。

　　6、看書    

       如果你平時喜歡閱讀，那麼看書也是一個不錯的方法，當你真正讀進去書的時候，你的情緒就會被書的內容吸引，心煩的狀態就會緩解很多。

　　7、睡覺   

       很多人覺得心煩的時候可能睡不着，但是這個方式很適合我，不管有什麼煩惱，一般睡一覺之後，就會讓我有新的角度去看讓我煩得事情，然後就會緩解很多。

　　8、傾訴。

　　 傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。

　　9、發泄。

　　  既然心裡不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裡，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裡也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。

　　9、散步。

　　如果是壓力過大引起的心裡煩悶，不妨試試散步。什麼都不要想，靜靜的走，這樣可以放鬆緊張的神經，慢慢的放鬆自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。

　　一個人心煩的時候怎麼辦，一定要選擇積極合理的方式，不要憋在心裡，也不要因為衝動做些讓自己日後後悔的事情。

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