在線心態專家：如何補救受傷的心靈～

　　壓力在現實生活中是無法迴避的問題，強烈持久的應激狀態不僅影響正常的學習、工作和生活，還會影響到人的身心健康。因此，這次邀請了心態專家在線諮詢給大家做個測試。通過在線心態專家給的測試，了解一下你的心態健康吧。

　　一、心態專家在線諮詢的心態小測試

　　以下題目可以幫助你了解自己的心態健康程度，使你更清楚地認識自己。請你根據自己的實際情況，在選項A.是，B.無法確定，C.不是中選出和自己最接近的選項，填到後面括號內。

　　(情感困惑加導師/信，一對一免費分析)

　　1、心情總是悶悶不樂，情緒善變。

　　2、老是擔心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠還拐回來看看。

　　3、雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔心會不會染上什麼嚴重的病。

　　4、容易臉紅，害怕站在高處，害怕當眾發言。

　　5、由於關心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。

　　6、每天總是多次洗手，認為公用電話不潔而不敢使用。

　　7、總是擔心「這樣做是否順利？」，以致無法放手去做該做的事。

　　8、有些奇怪的觀念總是出現在腦海，明知這些念頭很無聊，卻又無法擺脫。

　　9、離開家門時，如果不從某隻腳開始走，心裡總是不安。改變床附近的東西就無法入睡。

　　10、儘管四周的人在歡樂地取鬧，自己卻覺着沒有什麼意思。

　　11、外界的東西猶如影子一般朦朧，見到的東西無法清晰地回憶出來。

　　12、總覺着父母或親友最近對自己太冷漠，或者不知為什麼總是很反感或產生強烈的孤獨感。

　　13、心中無端地產生「這個世界正趨於滅亡，新的世界即將開始。」的感覺。

　　14、總覺着有人在注意、凝視自己或追趕自己。

　　15、有時會產生被人左右或事不由己的感覺。

　　16、常自言自語或暗自發笑。

　　17、雖然沒人卻總覺着有聲音，晚上睡覺時總覺着有人進入了房間。

　　18、遭遇失敗或與旁人不和諧時，會很敏感地覺着「我被人嘲笑」。

　　19、當自己的權利稍稍受到侵害時就拼死力爭。

　　20、當東西丟掉時，便不由自主地想到「大概是某某偷去的」，當受到領導的批評時，立即會想到「一定是某某告密的」。

　　評分及結論：

　　A、是：2分B、無法確定：1分C、不是：0分

　　結果統計：

　　1～11題作為A類，你的總分是______；

　　12～17題作為B類，你的總分是______；

　　18～20題作為C類，你的總分是______。

　　二、在線心態專家給出的結果分析

　　A類和B類的得分都在4分以下：心態非常健康，神經也非常正常；5～7分之間：你的心態健康情況一般，可算是一個很正常的人；8～10分之間：表明你的神經有些疲倦，你最好設法減輕工作與學習的壓力，適當娛樂以調節生活而放鬆精神；A類得分在11分以上：可能會有神經衰弱的傾向，你需要關心一下自己的健康了；B類得分在11分以上：那你就有預防精神分裂的必要了，最好是請心態專業人員進行輔導，早些預防；C類得分在4分以上：有強烈的妄想傾向，最好到精神科做必要的精神檢查。

　　三、如果你壓力大，關注以下幾點「妙招」，可快速緩解壓力

　　1、尋找心態支持，把壓力帶來的煩惱講述給同事或朋友聽，即是對思想的一個梳理，也是對不良情緒的一種宣洩。

　　2、利用工余時間，尋找適合自己的一种放松方式，比如瑜伽、舞蹈、音樂、書法、旅遊等，來緩解壓力帶來的緊張感。

　　3、結合企業發展的目標及自身能力，規劃自己的職業目標，做到既不脫離企業需求，又不給自己太大壓力。

　　4、遇事不鑽牛角尖，從不同角度看問題，遇到問題時，轉換思路，換一個角度就會換一種心情。

　　5、不斷充實自己，提高應對各種壓力的能力。

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